Santa Dog และ 25 วันของวันออกกำลังกายวันที่ 23

สวัสดีและสุขสันต์วันจันทร์!

เมื่อคืนฉันทานอาหารเย็นที่ Mi Familia ฉันจะออกไปนอกเมืองในวันคริสต์มาสดังนั้นเราจึงฉลองเร็ว เช่นเดียวกับ Peeps ของฉัน ‘บันทึก’ Tamales สำหรับวันคริสต์มาสอีฟ/วันเราทำปลาแซลมอนสลัดและมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม = อาหารเย็นที่ฉันชอบหลังจากพิซซ่า
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
04:49

ฉันมีค่าธรรมเนียมในการนำของหวานมา แต่ฉันก็ยังคงเตรียมของขวัญของทุกคนไว้ดังนั้นฉันจึงวางคุกกี้จาก TJ

Eggnog หมายเหตุ: เคล็ดลับด่วนของฉันตั้งแต่วันอังคารไม่ทำงานหากคุณเติมเงิน 6 ครั้ง

ซานต้าสุนัขอยู่ที่นั่น!

ที่รักในถุงน่องคริสต์มาส !! หลานสาวของฉันฉันอยากกินเธอเป็นของหวาน

เช้านี้ฉันได้เขย่าอย่างรวดเร็วและจากนั้น 25 วันของความยากลำบากในการออกกำลังกายในวันที่ 23-25: push-ups, crunches, JJs และ squats

อาหารเช้า.

ฉันออกไปที่ฟลอริดาในดวงตาสีแดงคืนนี้รวมทั้งมีรายชื่อสิ่งที่ต้องทำก่อนที่ฉันจะออกไปดังนั้นฉันจะพบคุณสักหน่อย!

คำถาม: สุดสัปดาห์นี้คุณทำอะไร?

คุณทำวันที่ 23 หรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน