สวัสดี! วันนี้ฉันมีกิจวัตรประจำวันที่ง่ายสำหรับนักวิ่ง คุณสามารถทำหลังการวิ่งหรือหลังการออกกำลังกายทุกประเภท ฉันมักจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหลังจากวิ่ง หากฉันรู้สึกแน่นโดยเฉพาะในพื้นที่หนึ่งฉันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นรวมทั้งใช้เวลาเพิ่มเติม
ข้อเสนอแนะการวิ่ง – เผยแพร่การยืดระยะเวลาเป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบกับร่างกายของคุณ สังเกตความไม่สมดุลหรือพื้นที่ใด ๆ ที่รู้สึกว่าพวกเขาอาจต้องการเวลาพักหรือการรักษาเพิ่มเติม การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของแผนการวิ่งที่แข็งแกร่ง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
05:19
สด
00:00
08:21
03:09
(^สวมใส่: ถังเก็บไอคอน Tri-Blend และ Accent II Crop^)
ทีนี้มา S-T-R-E-T-C-H …
การยืดระยะเวลา 10 นาทีสำหรับนักวิ่ง
ตั้งเป้าหมายที่จะหยุดแต่ละครั้งประมาณ 30 วินาที หายใจเข้าไปในพื้นที่ที่แน่นทุกประเภท หากคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวดทุกประเภท จ่ายดอกเบี้ยไปยังพื้นที่ที่แน่นหนาซึ่งอาจต้องพักการกลิ้งโฟมหรือการนวด
1. เอื้อมมือไปที่ท้องฟ้า – แขนสลับกัน
2. การยืดคอ – ลดหูลง / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
3. การยืดคอ – มองดูการทำ / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
4. การยืดเต้านม – เอื้อมมือกลับมาจับมือกันข้างหลังคุณ
5. การยืดหลังส่วนบน – เอื้อมมือไปข้างหน้าจับมือข้างหน้าคุณปัดเศษหลังส่วนบน
6. Quad Stretch – เดินเท้าข้างหลังคุณรวมทั้งนำเท้าไปก้นให้เข่าเข้าด้วยกันและหยุดถ้ามีอาการปวด / ทำซ้ำทุกประเภทในอีกด้านหนึ่ง
7. Hamstrings ยืด – ขากว้างไปข้างหน้าโค้ง – ขาเปิดเอื้อมมือไปที่พื้นตรงกลาง
8. สะโพกยืด – จากการโค้งงอขากว้างไปยังตำแหน่งหมอบขาเปิดต่ำ
9. สะโพกยืด – มีขาเปิดหมอบกว้างรวมถึงหัวเข่าเปิดเพื่อยืดสะโพก
10. สะโพกยืดด้วยการจุ่ม – จากการหมอบขากว้างจุ่มลงไปบนพื้นเพื่อเพิ่มการยืดสะโพกและยืดกลับ / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
11. สะโพกและน่องยืด – พุ่งไปข้างหน้าและจมลงไปจนกระทั่งคุณรู้สึกยืดสะโพกของคุณเช่นเดียวกับลูกวัว / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
12. Low Lunge Twist – จากการพุ่งต่ำลงไปที่ตำแหน่งตรงข้ามกับเท้าด้านหน้าเพื่อยืดลึก ตัวเลือก: เปิดขึ้นโดยยืดแขนอีกข้างขึ้นและเปิดเต้านมไปทางเท้าด้านหน้า
รหัสอัตราส่วนลดเกียร์
วันนี้ฉันกำลังเล่นกีฬาถังเก็บของ Hylete และพืชผลในวันนี้ ฉันกำลังทำงานกับทีมเพื่อแบ่งปันรหัสอัตราคิดลดในอุปกรณ์ออกกำลังกายและกระเป๋าเป้สะพายหลัง
ฉันได้รับท็อปส์ซูสองสามตัวและกางเกงขาสั้นในขณะที่กลับมาและชอบพวกเขาอย่างแท้จริง เชื่อครั้งแรกของฉันคือ – ฉันรู้สึกเหมือนนักกีฬาพัฒนาเสื้อผ้าเหล่านี้ เช่นเดียวกับที่ปรากฎว่า Hylete ส่งเสริมความคิดเห็นจากลูกค้าและจากนั้นก็ใช้สิ่งนั้นเพื่ออัปเดตการออกแบบของพวกเขา! ฉันชอบมัน.
บางครั้งฉันจะมีกางเกงขาสั้นวิ่งและคิดว่า “กระเป๋าใบนี้ต้องใหญ่กว่า” หรือ “ถ้าสิ่งเหล่านี้ยาวกว่า 1 นิ้วมันจะสมบูรณ์แบบ” เพื่อให้สามารถบอกธุรกิจเสื้อผ้าสิ่งเหล่านั้นได้อย่างแท้จริงและคำนึงถึงมันคืออัจฉริยะ เราเป็นคนที่มีอยู่รวมถึงเหงื่อออกและเราเข้าใจว่าอะไรทำงานได้ดีและสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตที่แท้จริงใช่ไหม
ใครบางคนควรบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่กระเป๋าเนื่องจากพืชมีกระเป๋าขนาดใหญ่ทั้งสองด้าน กางเกงขาสั้นมีกระเป๋าที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
ลูกค้า Hylete มีแรงจูงใจในการส่งภาพถ่ายรายการโปรดของพวกเขาไปยังเว็บไซต์
ฉันชอบสิ่งนี้เนื่องจากคุณสามารถเห็นนักวิ่งคนอื่น ๆ , ข้ามผู้ช่วยยกน้ำหนัก, วอล์กเกอร์, เหงื่อออก, หมอน, ลูกสุนัขและอื่น ๆ อีกมากมายโดยใช้เกียร์ hylete
Hylete ไม่ได้เสนอในร้านค้าปลีกเพียงออนไลน์ สิ่งนี้ช่วยได้ในการทำเครื่องหมายค้าปลีกทั่วไป
วิธีการทำงาน: ซื้อผลิตภัณฑ์ 2 ถึง 3 รายการรวมถึงรับส่วนลด 20% จากการสั่งซื้อของคุณซื้อผลิตภัณฑ์ 4 รายการขึ้นไปรวมทั้งรับส่วนลด 40% สำหรับการสั่งซื้อของคุณ ผสมผสานเช่นเดียวกับการจับคู่ผลิตภัณฑ์ทุกประเภทหรือเลือกจากรูปลักษณ์ที่สร้างไว้ล่วงหน้า >>> แต่ดีที่สุดตอนนี้คุณสามารถข้ามไปยังอัตราคิดลด 40% ด้วยรหัส RER2016
นอกจากนี้ Hylete Job ยังให้รูปแบบใหม่สำหรับการสั่งซื้อล่วงหน้าด้วยอัตราคิดลด 40% ที่ดีที่สุดในขณะนี้ที่นี่
สำหรับเวลาที่ จำกัด ได้รับส่วนลด 40% สำหรับการซื้อครั้งแรกของคุณ ไม่มีปริมาณการซื้อขั้นต่ำ รหัสโปรโมชั่นสิ้นสุด 11/13/16
ใช้รหัสโปรโมชั่น: rer2016 -> หน้าหลัก Hylete
*ฉันใช้ถังเก็บข้อมูลสำเนียงรวมถึง Accent II Crop ในแนวยืดด้านบน*
ติดตาม Hylete บนเครือข่ายโซเชียลที่นี่ >> Instagram – @trainhylete / Facebook – @hylete / Twitter – @trainhylete
คำถาม: คุณยืดออกหลังจากออกกำลังกายครั้งสุดท้ายหรือไม่?
ฉัน: ใช่! ฉันไปกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้หลังจากวิ่งขณะดูทีวี มันทำให้ฉันหันเหความสนใจของฉันเช่นเดียวกับที่ฉันยืดออกไปอีกต่อไปด้วยวิธีนี้!
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: การเผยแพร่นี้ได้รับการสนับสนุนจาก Hylete ทุกคนONS เป็นของฉันเอง
ตอนนี้…ติดตามฉันบน Instagram @runeatrepeat
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
3 วงดนตรีที่เรียบง่ายยืด
3 วงดนตรีที่เรียบง่ายยืด
3 ยืดง่ายสำหรับนักวิ่ง คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทุกวงดนตรีที่ยืดออกได้ทุกที่หลังจากวิ่ง ยืดที่ดีที่สุดสำหรับ
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะได้ฝึกฝนการยืดกล้ามเนื้อ
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้นี่เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
วิธีการเฉลิมฉลองวันวิ่งทั่วโลก วิ่งทั้งวันและจากนั้นทำหน้าอกนี้เช่นเดียวกับการยืดหลังส่วนบนสำหรับนักวิ่ง วันที่ 3 ของ
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การย้ายถิ่นฐานของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส ค้นพบบางสิ่งบางอย่าง
⚡โดย Shareaholic
.
สวัสดี! วันนี้ฉันมีกิจวัตรประจำวันที่ง่ายสำหรับนักวิ่ง คุณสามารถทำหลังการวิ่งหรือหลังการออกกำลังกายทุกประเภท ฉันมักจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหลังจากวิ่ง หากฉันรู้สึกแน่นโดยเฉพาะในพื้นที่หนึ่งฉันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นรวมทั้งใช้เวลาเพิ่มเติม
ข้อเสนอแนะการวิ่ง – เผยแพร่การยืดระยะเวลาเป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบกับร่างกายของคุณ สังเกตความไม่สมดุลหรือพื้นที่ใด ๆ ที่รู้สึกว่าพวกเขาอาจต้องการเวลาพักหรือการรักษาเพิ่มเติม การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของแผนการวิ่งที่แข็งแกร่ง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
05:19
สด
00:00
08:21
03:09
(^สวมใส่: ถังเก็บไอคอน Tri-Blend และ Accent II Crop^)
ทีนี้มา S-T-R-E-T-C-H …
การยืดระยะเวลา 10 นาทีสำหรับนักวิ่ง
ตั้งเป้าหมายที่จะหยุดแต่ละครั้งประมาณ 30 วินาที หายใจเข้าไปในพื้นที่ที่แน่นทุกประเภท หากคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวดทุกประเภท จ่ายดอกเบี้ยไปยังพื้นที่ที่แน่นหนาซึ่งอาจต้องพักการกลิ้งโฟมหรือการนวด
1. เอื้อมมือไปที่ท้องฟ้า – แขนสลับกัน
2. การยืดคอ – ลดหูลง / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
3. การยืดคอ – มองดูการทำ / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
4. การยืดเต้านม – เอื้อมมือกลับมาจับมือกันข้างหลังคุณ
5. การยืดหลังส่วนบน – เอื้อมมือไปข้างหน้าจับมือข้างหน้าคุณปัดเศษหลังส่วนบน
6. Quad Stretch – เดินเท้าข้างหลังคุณรวมทั้งนำเท้าไปก้นให้เข่าเข้าด้วยกันและหยุดถ้ามีอาการปวด / ทำซ้ำทุกประเภทในอีกด้านหนึ่ง
7. Hamstrings ยืด – ขากว้างไปข้างหน้าโค้ง – ขาเปิดเอื้อมมือไปที่พื้นตรงกลาง
8. สะโพกยืด – จากการโค้งงอขากว้างไปยังตำแหน่งหมอบขาเปิดต่ำ
9. สะโพกยืด – มีขาเปิดหมอบกว้างรวมถึงหัวเข่าเปิดเพื่อยืดสะโพก
10. สะโพกยืดด้วยการจุ่ม – จากการหมอบขากว้างจุ่มลงไปบนพื้นเพื่อเพิ่มการยืดสะโพกและยืดกลับ / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
11. สะโพกและน่องยืด – พุ่งไปข้างหน้าและจมลงไปจนกระทั่งคุณรู้สึกยืดสะโพกของคุณเช่นเดียวกับลูกวัว / ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
12. Low Lunge Twist – จากการพุ่งต่ำลงไปที่ตำแหน่งตรงข้ามกับเท้าด้านหน้าเพื่อยืดลึก ตัวเลือก: เปิดขึ้นโดยยืดแขนอีกข้างขึ้นและเปิดเต้านมไปทางเท้าด้านหน้า
รหัสอัตราส่วนลดเกียร์
วันนี้ฉันกำลังเล่นกีฬาถังเก็บของ Hylete และพืชผลในวันนี้ ฉันกำลังทำงานกับทีมเพื่อแบ่งปันรหัสอัตราคิดลดในอุปกรณ์ออกกำลังกายและกระเป๋าเป้สะพายหลัง
ฉันได้รับท็อปส์ซูสองสามตัวและกางเกงขาสั้นในขณะที่กลับมาและชอบพวกเขาอย่างแท้จริง เชื่อครั้งแรกของฉันคือ – ฉันรู้สึกเหมือนนักกีฬาพัฒนาเสื้อผ้าเหล่านี้ เช่นเดียวกับที่ปรากฎว่า Hylete ส่งเสริมความคิดเห็นจากลูกค้าและจากนั้นก็ใช้สิ่งนั้นเพื่ออัปเดตการออกแบบของพวกเขา! ฉันชอบมัน.
บางครั้งฉันจะมีกางเกงขาสั้นวิ่งและคิดว่า “กระเป๋าใบนี้ต้องใหญ่กว่า” หรือ “ถ้าสิ่งเหล่านี้ยาวกว่า 1 นิ้วมันจะสมบูรณ์แบบ” เพื่อให้สามารถบอกธุรกิจเสื้อผ้าสิ่งเหล่านั้นได้อย่างแท้จริงและคำนึงถึงมันคืออัจฉริยะ เราเป็นคนที่มีอยู่รวมถึงเหงื่อออกและเราเข้าใจว่าอะไรทำงานได้ดีและสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตที่แท้จริงใช่ไหม
ใครบางคนควรบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่กระเป๋าเนื่องจากพืชมีกระเป๋าขนาดใหญ่ทั้งสองด้าน กางเกงขาสั้นมีกระเป๋าที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
ลูกค้า Hylete มีแรงจูงใจในการส่งภาพถ่ายรายการโปรดของพวกเขาไปยังเว็บไซต์
ฉันชอบสิ่งนี้เนื่องจากคุณสามารถเห็นนักวิ่งคนอื่น ๆ , ข้ามผู้ช่วยยกน้ำหนัก, วอล์กเกอร์, เหงื่อออก, หมอน, ลูกสุนัขและอื่น ๆ อีกมากมายโดยใช้เกียร์ hylete
Hylete ไม่ได้เสนอในร้านค้าปลีกเพียงออนไลน์ สิ่งนี้ช่วยได้ในการทำเครื่องหมายค้าปลีกทั่วไป
วิธีการทำงาน: ซื้อผลิตภัณฑ์ 2 ถึง 3 รายการรวมถึงรับส่วนลด 20% จากการสั่งซื้อของคุณซื้อผลิตภัณฑ์ 4 รายการขึ้นไปรวมทั้งรับส่วนลด 40% สำหรับการสั่งซื้อของคุณ ผสมผสานเช่นเดียวกับการจับคู่ผลิตภัณฑ์ทุกประเภทหรือเลือกจากรูปลักษณ์ที่สร้างไว้ล่วงหน้า >>> แต่ดีที่สุดตอนนี้คุณสามารถข้ามไปยังอัตราคิดลด 40% ด้วยรหัส RER2016
นอกจากนี้ Hylete Job ยังให้รูปแบบใหม่สำหรับการสั่งซื้อล่วงหน้าด้วยอัตราคิดลด 40% ที่ดีที่สุดในขณะนี้ที่นี่
สำหรับเวลาที่ จำกัด ได้รับส่วนลด 40% สำหรับการซื้อครั้งแรกของคุณ ไม่มีปริมาณการซื้อขั้นต่ำ รหัสโปรโมชั่นสิ้นสุด 11/13/16
ใช้รหัสโปรโมชั่น: rer2016 -> หน้าหลัก Hylete
*ฉันใช้ถังเก็บข้อมูลสำเนียงรวมถึง Accent II Crop ในแนวยืดด้านบน*
ติดตาม Hylete บนเครือข่ายโซเชียลที่นี่ >> Instagram – @trainhylete / Facebook – @hylete / Twitter – @trainhylete
คำถาม: คุณยืดออกหลังจากออกกำลังกายครั้งสุดท้ายหรือไม่?
ฉัน: ใช่! ฉันไปกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้หลังจากวิ่งขณะดูทีวี มันทำให้ฉันหันเหความสนใจของฉันเช่นเดียวกับที่ฉันยืดออกไปอีกต่อไปด้วยวิธีนี้!
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: การเผยแพร่นี้ได้รับการสนับสนุนจาก Hylete ทุกคนONS เป็นของฉันเอง
ตอนนี้…ติดตามฉันบน Instagram @runeatrepeat
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
3 วงดนตรีที่เรียบง่ายยืด
3 วงดนตรีที่เรียบง่ายยืด
3 ยืดง่ายสำหรับนักวิ่ง คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทุกวงดนตรีที่ยืดออกได้ทุกที่หลังจากวิ่ง ยืดที่ดีที่สุดสำหรับ
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะได้ฝึกฝนการยืดกล้ามเนื้อ
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้นี่เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
วิธีการเฉลิมฉลองวันวิ่งทั่วโลก วิ่งทั้งวันและจากนั้นทำหน้าอกนี้เช่นเดียวกับการยืดหลังส่วนบนสำหรับนักวิ่ง วันที่ 3 ของ
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การย้ายถิ่นฐานของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส ค้นพบบางสิ่งบางอย่าง
⚡โดย Shareaholic
.
enbao