3.1 ไมล์ – ระยะทางที่สมบูรณ์แบบสำหรับการจู่โจมครั้งแรกของคุณเป็นหนึ่งในกีฬาที่โดดเด่นที่สุดในโลก (สำหรับบันทึกนั่นคือขั้นตอน Fitbit ประมาณ 6,000 ขั้นตอน) เราจะช่วยคุณนำทางความท้าทายบางอย่างที่เดินทางผู้คนเมื่อพวกเขาเริ่มโปรแกรมการวิ่งเป็นครั้งแรกหรือกลับมาทำงานหลังจากหยุดพัก
นี่คือวิธีการเริ่มต้นอย่างถูกต้อง
ดูเพิ่มเติมที่: 5 เหตุผลที่ได้เปรียบในการทำงาน
และอย่าจำไม่ได้ว่าจะลงทะเบียนสำหรับ Fitbit Tiburon Half Marathon และ 5K
ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน 5K
อาจเป็นเรื่องบ้าที่จะบ่งบอกถึงการแข่งขันก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกซ้อม แต่เชื่อใจฉันมันเป็นแรงบันดาลใจ การมีวันแข่งขันจะช่วยให้คุณมีจุดประสงค์ มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับการค้นพบเผ่าพันธุ์รวมถึงกิจกรรม ร้านค้าที่ดำเนินงานในระดับภูมิภาคเช่นเดียวกันกับการฝึกอบรม เครือข่ายโซเชียลมีเดียเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมเช่นกันที่จะจบลงด้วยการตระหนักถึงเหตุการณ์ในระดับภูมิภาค
มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายง่ายๆ
วิ่งแพ็คเป็นจำนวนมากของ Bang สำหรับเจ้าชู้ คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลารวมถึงคุณไม่ต้องการเริ่มต้นใช้งานมากนัก อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากสูญเสียไอน้ำหนักหลังจากเริ่มโปรแกรมการวิ่งเนื่องจากการวิ่งยากขึ้นอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ปอดเริ่มเผาไหม้ การหายใจเปลี่ยนเป็นหอบ ผู้คนผ่านคุณไปตามเส้นทางความท้อแท้ชุดเข้ามาอย่ากังวล ความยากลำบากที่ใหญ่ที่สุดคือการค้นพบจังหวะที่เหมาะสม ประสบการณ์นี้เกิดขึ้นกับทุกคน เพียงแค่ซบเซาลงเช่นเดียวกับการสลับระหว่างการวิ่งจ๊อกกิ้งและเดิน
วิ่งทุกวัน
หากคุณถ่ายทำเป็นเวลาเจ็ดวันและจบลงด้วยการวิ่งแม้แต่สามหรือสี่วันคุณจะต้องมี 5K ที่ยอดเยี่ยม ดู TED ที่ยอดเยี่ยมนี้เกี่ยวกับคุณค่าของการทำสิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน
มีความสุข
ผู้คนจำนวนมากไม่ได้เป็นพันธมิตรในทันที อย่างไรก็ตามยิ่งคุณมีความสนุกสนานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นยอมรับมันยิ้มและผ่อนคลาย
นับขั้นตอนไม่ใช่ไมล์
ทุกคนจะถามคุณประมาณไมล์ คุณไปไกลแค่ไหน? สัปดาห์นี้คุณทำงานได้ไกลแค่ไหน? เวลาเป้าหมายสำหรับการแข่งขันของคุณคืออะไร? อย่ามุ่งเน้นไปที่ตัวเลขเมื่อคุณฝึกอบรมสำหรับ 5K แรกของคุณ เพียงแค่ออกไปที่นั่นทุกวันรวมถึงมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายขั้นตอน Fitbit ในชีวิตประจำวันของคุณ อย่าจำไม่ได้ว่าการเดินนับเท่า ๆ กับการวิ่ง!
ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จและพื้นผิวที่แข็งแกร่ง
แสดงความชุ่มชื้นและเชื้อเพลิงในถังเสมอ คุณจะดีขึ้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับการวิ่งด้วยการวิ่งและระยะทาง อย่าจำไม่ได้ว่าจะนำคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วเช่นกล้วยหรือบาร์พลังงานออร์แกนิก/กราโนล่า เช่นเดียวกับให้แน่ใจว่าพื้นผิวแข็งแกร่ง มันจะทำให้การวิ่งของคุณคุ้มค่ามากขึ้น
หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้รับวิธีการที่จะประสบความสำเร็จ จะมีปัญหาบางอย่างระหว่างทาง คุณต้องการค้นพบแหล่งที่มาของแรงจูงใจเช่นเดียวกับพลังงานที่เหมาะกับคุณ โปรดจำไว้ว่าจะอดทนและฟังร่างกายของคุณเสมอ – และอย่าปล่อยให้อาการบาดเจ็บทำให้คุณหยุดลง พวกเขาเกิดขึ้นกับทุกคนดังนั้นอยู่ในเชิงบวกและโชคดี!
Jenn Pattee เป็น Ultrarunner ที่แข่งขันได้นอกร่างกาย Maven และการติดตามเวลาเล่นที่โหดเหี้ยม เธอก่อตั้งการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานของซานฟรานซิสโกในปี 2551 ทุกเช้าและเย็นเธอรวมถึงทีมผู้ฝึกสอนของเธอใช้กลุ่มนักกีฬาสมัครเล่นที่อุทิศตนพร้อมเส้นทางที่สวยงาม ความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับความเร็ว เธอเพิ่งแต่งเรื่องการสื่อสาร
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่
3.1 ไมล์ – ระยะทางที่สมบูรณ์แบบสำหรับการจู่โจมครั้งแรกของคุณเป็นหนึ่งในกีฬาที่โดดเด่นที่สุดในโลก (สำหรับบันทึกนั่นคือขั้นตอน Fitbit ประมาณ 6,000 ขั้นตอน) เราจะช่วยคุณนำทางความท้าทายบางอย่างที่เดินทางผู้คนเมื่อพวกเขาเริ่มโปรแกรมการวิ่งเป็นครั้งแรกหรือกลับมาทำงานหลังจากหยุดพัก
นี่คือวิธีการเริ่มต้นอย่างถูกต้อง
ดูเพิ่มเติมที่: 5 เหตุผลที่ได้เปรียบในการทำงาน
และอย่าจำไม่ได้ว่าจะลงทะเบียนสำหรับ Fitbit Tiburon Half Marathon และ 5K
ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน 5K
อาจเป็นเรื่องบ้าที่จะบ่งบอกถึงการแข่งขันก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกซ้อม แต่เชื่อใจฉันมันเป็นแรงบันดาลใจ การมีวันแข่งขันจะช่วยให้คุณมีจุดประสงค์ มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับการค้นพบเผ่าพันธุ์รวมถึงกิจกรรม ร้านค้าที่ดำเนินงานในระดับภูมิภาคเช่นเดียวกันกับการฝึกอบรม เครือข่ายโซเชียลมีเดียเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมเช่นกันที่จะจบลงด้วยการตระหนักถึงเหตุการณ์ในระดับภูมิภาค
มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายง่ายๆ
วิ่งแพ็คเป็นจำนวนมากของ Bang สำหรับเจ้าชู้ คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลารวมถึงคุณไม่ต้องการเริ่มต้นใช้งานมากนัก อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากสูญเสียไอน้ำหนักหลังจากเริ่มโปรแกรมการวิ่งเนื่องจากการวิ่งยากขึ้นอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ปอดเริ่มเผาไหม้ การหายใจเปลี่ยนเป็นหอบ ผู้คนผ่านคุณไปตามเส้นทางความท้อแท้ชุดเข้ามาอย่ากังวล ความยากลำบากที่ใหญ่ที่สุดคือการค้นพบจังหวะที่เหมาะสม ประสบการณ์นี้เกิดขึ้นกับทุกคน เพียงแค่ซบเซาลงเช่นเดียวกับการสลับระหว่างการวิ่งจ๊อกกิ้งและเดิน
วิ่งทุกวัน
หากคุณถ่ายทำเป็นเวลาเจ็ดวันและจบลงด้วยการวิ่งแม้แต่สามหรือสี่วันคุณจะต้องมี 5K ที่ยอดเยี่ยม ดู TED ที่ยอดเยี่ยมนี้เกี่ยวกับคุณค่าของการทำสิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน
มีความสุข
ผู้คนจำนวนมากไม่ได้เป็นพันธมิตรในทันที อย่างไรก็ตามยิ่งคุณมีความสนุกสนานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นยอมรับมันยิ้มและผ่อนคลาย
นับขั้นตอนไม่ใช่ไมล์
ทุกคนจะถามคุณประมาณไมล์ คุณไปไกลแค่ไหน? สัปดาห์นี้คุณทำงานได้ไกลแค่ไหน? เวลาเป้าหมายสำหรับการแข่งขันของคุณคืออะไร? อย่ามุ่งเน้นไปที่ตัวเลขเมื่อคุณฝึกอบรมสำหรับ 5K แรกของคุณ เพียงแค่ออกไปที่นั่นทุกวันรวมถึงมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายขั้นตอน Fitbit ในชีวิตประจำวันของคุณ อย่าจำไม่ได้ว่าการเดินนับเท่า ๆ กับการวิ่ง!
ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จและพื้นผิวที่แข็งแกร่ง
แสดงความชุ่มชื้นและเชื้อเพลิงในถังเสมอ คุณจะดีขึ้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับการวิ่งด้วยการวิ่งและระยะทาง อย่าจำไม่ได้ว่าจะนำคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วเช่นกล้วยหรือบาร์พลังงานออร์แกนิก/กราโนล่า เช่นเดียวกับให้แน่ใจว่าพื้นผิวแข็งแกร่ง มันจะทำให้การวิ่งของคุณคุ้มค่ามากขึ้น
หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้รับวิธีการที่จะประสบความสำเร็จ จะมีปัญหาบางอย่างระหว่างทาง คุณต้องการค้นพบแหล่งที่มาของแรงจูงใจเช่นเดียวกับพลังงานที่เหมาะกับคุณ โปรดจำไว้ว่าจะอดทนและฟังร่างกายของคุณเสมอ – และอย่าปล่อยให้อาการบาดเจ็บทำให้คุณหยุดลง พวกเขาเกิดขึ้นกับทุกคนดังนั้นอยู่ในเชิงบวกและโชคดี!
Jenn Pattee เป็น Ultrarunner ที่แข่งขันได้นอกร่างกาย Maven และการติดตามเวลาเล่นที่โหดเหี้ยม เธอก่อตั้งการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานของซานฟรานซิสโกในปี 2551 ทุกเช้าและเย็นเธอรวมถึงทีมผู้ฝึกสอนของเธอใช้กลุ่มนักกีฬาสมัครเล่นที่อุทิศตนพร้อมเส้นทางที่สวยงาม ความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับความเร็ว เธอเพิ่งแต่งเรื่องการสื่อสาร
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่
enbao