วิธีการทำมหากาพย์การแพทย์ทรงกลม V Ups

แพทย์ทรงกลม V Ups
ร็อคเอบีเอสเรื่องยาก … ใครยังไม่ได้ฝันของพวกเขา? เราทุกคนเข้าใจความฝันของพวกเขาเป็นเรื่องง่ายกว่าที่มีเช่นเดียวกับการรักษาพวกเขา! แต่หลักที่แข็งแกร่งไม่เพียง แต่ดูดีก็เช่นเดียวกันประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นถ้าคุณได้รับการวางแผนในการกระโดดข้ามจากผู้ที่ออกกำลังกายเอบีเอส – มันถึงเวลาที่จะเชื่ออีกครั้ง
ตามที่เจริสโตเฟอร์ Mendler, แพทยศาสตรบัณฑิต, ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา:“หลักที่แข็งแกร่งช่วยให้เนื้อตัวของคุณในการตั้งค่าที่มั่นคงมากขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณย้ายไม่ว่าคุณกำลังเล่นกีฬาหรือเพียงแค่ทำเหลือเกิน.” นอกจากนี้การส่งเสริมความสมดุลของคุณทำงานเอบีเอสสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอาการปวดหลังเพิ่มท่าทางของคุณอักเสบควบคุมรวมทั้งเพิ่มทั่วไปที่มีคุณภาพสูงของชีวิต
ตอนนี้คุณกลับมาอยู่ในคณะกรรมการรถไฟเอบีเอสเวลามันจะเพิ่มการออกกำลังกายบางฆาตกรหลักในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณ ใส่แพทย์ทรงกลม V ขึ้น พวกเขาเป็นเพียงเป็นความท้าทายที่พวกเขาเสียง! แต่ที่ไม่ได้รักความท้าทาย?
วิธีการทำแพทย์ทรงกลม V Up?
เพื่อที่จะทำยาทรงกลมวีขึ้นคุณต้องการที่จะเข้าใจพื้นฐาน นี่คือว่าวิธีการทำใช้สิทธิ:
ได้รับยาทรงกลมเช่นเดียวกับการนอนลงบนหลังของคุณ
ถือทรงกลมยาเหนือหัวของคุณกับแขนของคุณเช่นเดียวกับขาเหยียดออก
ย้ายเนื้อตัวของคุณเช่นเดียวกับขาขึ้นพร้อมกันเพื่อที่จะสัมผัสทรงกลมไปที่เท้าของคุณ
ค่อยๆลดลงกลับลงไปที่พื้น
ทำซ้ำสำหรับจำนวนที่ต้องการของพนักงาน

กล้ามเนื้อทำงานโดยแพทย์ทรงกลม V ขึ้น
ในขณะที่ทำ med ทรงกลมวีขึ้นมาส่วนใหญ่ทำงานหลักอย่างคุณจะมีส่วนร่วมกล้ามเนื้ออื่น ๆ ไม่ต้องตกใจถ้า obliques ของคุณ flexors สะโพก, ไหล่, ล่ามเช่นเดียวกับต้นขาด้านในเริ่มรู้สึกเจ็บจากการออกกำลังกายหลักนักฆ่านี้
เป็นยาที่ทรงกลม V ขึ้นมีประสิทธิภาพ?
หาก crunches ต้องลงเอยด้วยการเป็นชิ้นส่วนของเค้กสำหรับคุณแล้วอัพยาทรงกลมวีนอกจากนี้ที่ดีที่สุดที่จะยากลำบากหลักของคุณ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากเมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง
แพทย์ทรงกลมประโยชน์ V ขึ้น
เพิ่ม med ทรงกลมโวลต์ขึ้นอยู่กับระบบการปกครองการออกกำลังกายของคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นกว่าการเสริมสร้างหลัก ผลประโยชน์อื่น ๆ ของยูพีเอวีรวมถึงความแข็งแรงของขาแข็งแกร่งหลักเช่นเดียวกับความแข็งแรงกลับ
แพทย์ทรงกลม V ขึ้นรูปแบบ
ด้านล่างมีรูปแบบที่แตกต่างกันของยูพีเอวีที่คุณสามารถลองถ้าใช้ทรงกลมยาไม่ได้มากกว่าที่คุณนายท้ายยังหรือถ้าคุณต้องการที่มากขึ้นของความท้าทาย

V Ups โดยไม่ต้องแพทยศาสตร์ทรงกลม – วิธีการเดียวกันกับยาทรงกลมวีขึ้นยกเว้นคุณจะทิ้งน้ำหนักเช่นเดียวกับการทำน้ำหนักตัว
สลับขา V Ups – ในรูปแบบนี้คุณระดมสลับขาข้างหนึ่งในช่วงเวลาที่
โฉบขา: คุณจะเริ่มต้นการนอนอยู่บนหลังของคุณเช่นเดียวกับยกเท้าของคุณเกี่ยวกับ 6 นิ้วจากพื้น ยกขารอบ 45 องศาเช่นเดียวกับเนื้อตัวของคุณจะสัมผัสเท้าของคุณ ลดบนร่างกายของคุณกลับลงเช่นเดียวกับขาไปที่ตำแหน่งการลอยตัวเหนือ รุ่นนี้ยากลำบากพระทัยยอดเงินของคุณเช่นเดียวกับแรงหลัก

แพทย์ทรงกลม V ขึ้นทางเลือก
สนใจในการเพิ่มการออกกำลังกายบางหลักอื่น ๆ ในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ที่นี่มีไม่กี่รูปทรงกลมวี med ขึ้นทางเลือก:
สัมผัสนิ้วเท้า
crunches ย้อนกลับ
ที่ปัดน้ำฝน
ถือกลวง
ขากรรไกร Kicks

สรุป
med อัพรูปทรงกลมโวลต์เป็นหลักการออกกำลังกายที่ดีหาก crunches ปกติของคุณหรือแผ่นไม่ได้ท้าทายให้คุณชนิดของใด ๆ อีกต่อไป หลักของคุณพร้อมกับสะโพก flexors, ไหล่, ล่ามเช่นเดียวกับต้นขาด้านในจะจบลงด้วยการทำงาน สิ่งหนึ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ med อัพวีทรงกลมที่มีความอุดมสมบูรณ์ของรูปแบบเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทางเลือกที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณไม่ได้ค่อนข้างสามารถที่จะทำพวกเขาตอนนี้ ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ให้ยาทรงกลมวีอัพลองในการออกกำลังกายหลักของคุณ!