สวัสดี! วันนี้ฉันมีกิจวัตรประจำวันที่ง่ายสำหรับนักวิ่ง คุณสามารถทำหลังการวิ่งหรือหลังการออกกำลังกายทุกประเภท ฉันมักจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหลังจากวิ่ง หากฉันรู้สึกแน่นโดยเฉพาะในพื้นที่หนึ่งฉันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นรวมทั้งใช้เวลาเพิ่มเติม ข้อเสนอแนะการวิ่ง – เผยแพร่การยืดระยะเวลาเป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบกับร่างกายของคุณ สังเกตความไม่สมดุลหรือพื้นที่ใด ๆ ที่รู้สึกว่าพวกเขาอาจต้องการเวลาพักหรือการรักษาเพิ่มเติม การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของแผนการวิ่งที่แข็งแกร่ง วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด. read more…