วิธีทำซีเรียลชามที่ดีขึ้น – เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!

มีนาคมเป็นเดือนโภชนาการแห่งชาติ-ซึ่งทำให้เป็นเวลาที่ดีในการเช็คอินและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรามีความสมดุลทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอาหารโปรดของเรา ฉันชอบที่จะปรับปรุงอาหารของฉันเล็ก ๆ น้อย ๆ (แทนที่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่จะไม่คงอยู่) ดังนั้นการหยุดครั้งแรกในการเช็คอินของฉันคืออาหารที่ฉันกินเกือบทุกวัน-ซีเรียล

ซีเรียลเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน – เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง สำหรับโพสต์นี้ฉันกำลังแบ่งปันแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการทำให้ชามซีเรียลของคุณดีขึ้นสำหรับคุณด้วยการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพ
วิดีโอล่าสุดของฉัน

หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual เพลิดเพลินซีรีย์

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19

สด
00:00
08:21
07:28

มีหลายวิธีที่จะมีความสุขในซีเรียล – มันอาจเป็นการเริ่มต้นที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับวันของคุณหรือการโจมตีของว่างหวาน! และในขณะที่มันไม่จำเป็นต้องทำอาหารใด ๆ – ชามสมาร์ทของซีเรียลใช้ความคิดและการวางแผน หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่สมดุลให้พิจารณาทุกสิ่งที่คุณเทลงในชามนั้น

การเลือกการผสมผสานที่ดีของธัญพืชและโปรตีนสามารถช่วยให้คุณเต็มผ่านอาหารกลางวัน และมีการผสมผสานของซีเรียลและท็อปปิ้งมากมายเพื่อให้ทั้งครอบครัวสามารถมีความสุขในการสร้างชามที่ดีที่สุดของตัวเอง

เคล็ดลับในการสร้างชามซีเรียลที่ดีขึ้น:

1. ซีเรียล

เริ่มต้นด้วยฐานที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ – ธัญพืช, รายการส่วนผสมสั้น, น้ำตาลต่ำ ตรวจสอบขนาดการให้บริการเพื่อให้แน่ใจว่ามีราคาไม่แพงหรือทำคณิตศาสตร์เพื่อหาสถิติโภชนาการสำหรับปริมาณที่คุณกินตามปกติ มีตัวเลือกมากมายที่ง่ายต่อการรองรับรสชาติและการตั้งค่าอาหารที่แตกต่างกัน!

2. นม

เข้าถึงนมนม นมนมเพิ่มโปรตีนมากที่สุดต่อการให้บริการเมื่อเทียบกับทางเลือกที่มี 8 กรัมต่อการให้บริการซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้นานขึ้น อย่าลืมมองหาซีลนมแคลิฟอร์เนียตัวจริงเมื่อซื้อของชำเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นอาหารจริงจากคนจริง ครอบครัวฟาร์มโคนมแคลิฟอร์เนียช่วยให้แน่ใจว่าทุกคนสามารถเข้าถึงอาหารที่มีคุณภาพยั่งยืนและมีสารอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร

3. ผลไม้

การเพิ่มผลไม้เช่นผลเบอร์รี่สามารถทำให้ชามของคุณหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมาก โบนัสเพิ่มบลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เคล็ดลับ: เลือกผลไม้ที่อยู่ในฤดูกาลสำหรับตัวเลือกที่หวานที่สุดและมักจะมีราคาสมเหตุสมผลมาก

4. ถั่วและเมล็ด

ถั่วและเมล็ดเพิ่มไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ ท็อปปิ้งกรุบกรอบเช่นถั่วหรือถ้าคุณต้องการเมล็ดที่เคี้ยวเพิ่มพื้นผิวที่น่าสนใจด้วย

การผสมรสชาติและพื้นผิวที่แตกต่างกันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ชามซีเรียลของคุณน่าเบื่อ ท็อปปิ้งแสนอร่อยเช่นถั่วกรุบกรอบและผลไม้ตามฤดูกาลเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถสลับนมสำหรับโยเกิร์ตนมแคลิฟอร์เนียที่คุณชื่นชอบแทน

เลือกท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างอาหารหรือของว่างที่ไม่เพียง แต่รสชาติที่ดี แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดี!

ชามของฉันเต็มไปด้วยเกล็ดธัญพืช, กราโนล่า, นมแคลิฟอร์เนียจริง, ราสเบอร์รี่, วอลนัทและเมล็ดเชีย ฉันเปลี่ยนผลไม้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในฤดูกาลเพื่อให้แน่ใจว่ามันหวาน และฉันจะเพิ่มถั่วหรือเมล็ดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันมีในมือ นี่คือการผสมผสานที่ดีที่สุดของรสชาติและพื้นผิว – มันอาจจะอยู่ในการหมุนอาหารเช้าของฉันสักพัก

หวังว่าแนวคิดเหล่านี้จะช่วยคุณสร้างวันเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ! สนุก!!

คำถาม: คุณทานอะไรเป็นอาหารเช้า?

โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนจาก Real California Milk

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

3 ใบ

การแบ่งปันคือการดูแล!

3

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน