ฉันเจ็บเท้า! ช่วย!! อย่างจริงจัง…ฉันต้องการความช่วยเหลือเพราะฉันพยายามวินิจฉัยตัวเองและการบาดเจ็บที่เท้าที่พบบ่อยที่สุดครอบงำผลการค้นหาของดร. Google แต่ฉันมีอาการแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่เป็นประโยชน์
ก่อนอื่นให้ย้อนกลับไป – อืมฉันระบุว่าปวกเปียกกลับ … เมื่อความเจ็บปวดเริ่มต้นขึ้นวิธีการบาดเจ็บและสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้จากมัน
ปวดที่ด้านบนของเท้าของฉัน – ระยะเวลาการบาดเจ็บโดยนักวิ่ง
คืนวันพฤหัสบดี: เดินดิเอโกและทัคเกอร์เพื่อนของเขา ฉันรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการเดินกะเผลกเมื่อเท้าของฉันเจ็บดังนั้นฉันไม่คิดว่ามันจะเจ็บ ณ จุดนั้น มันเริ่มปวดเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แต่ฉันคิดว่ามันเจ็บหรือแน่นและฉันแค่ต้องยืด
เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันสังเกตว่าเท้าของฉันค่อนข้างแน่นและเจ็บ ฉันคิดว่ามันมาจากการเดินดิเอโก ตอนนี้เขาค่อนข้างใหญ่และมักจะดึงมากเมื่อเขาเห็นสุนัขตัวอื่น หรือฉันคิดว่าฉันน่าจะเป็นอาการปวด / เหนื่อยล้าเล็กน้อยจากการวิ่ง – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าฉันเริ่มเพิ่มระยะทางเพื่อฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนอย่างเต็มรูปแบบอีกครั้ง
วันศุกร์ – มันค่อนข้างแน่นระหว่างการวิ่งของฉัน เมื่อถึงจุดหนึ่งมันรู้สึกเหมือนเท้า/ขาของฉันกำลังจะออกไปสักวินาที – เช่นเมื่อข้อเท้าของคุณให้แบบสุ่ม มีบุคคลอื่นเกิดขึ้นมาก่อนหรือไม่?
ฉันคิดว่ามันน่าปวดหัวและร่างกายของฉันพยายามที่จะรักษาความปลอดภัยเท้าของฉันโดยเปลี่ยนการเดินของฉัน
ช่วงเวลาที่สอนได้: ฉันไม่ได้ใช้บันทึกการทำงานหรือตัวติดตามเพื่อจดบันทึกการทำงานของฉัน ดังนั้นฉันไม่รู้ว่ามันเริ่มต้นวันใดหรือเกิดขึ้นในระหว่างการวิ่งก่อนวันศุกร์ ฉันคิดว่ามันเป็นเพียงระหว่างการเดินก่อนหน้านั้น?
* เคล็ดลับ: รับบันทึกการทำงานฟรีของฉันที่พิมพ์ได้ที่นี่ *
วันเสาร์ – ไปที่หาดฮันติงตันในระยะยาวของฉัน ตื่น แต่เช้าและออกจากดิเอโกที่บ้านเพื่อนเพื่อที่ฉันจะได้วิ่งทันทีที่ดวงอาทิตย์ขึ้น!
ช่วงเวลาที่สอนได้: อย่าจ่าย $ 15 สำหรับที่จอดรถที่ชายหาดมากเมื่อคุณกำลังวิ่งไป 8 ไมล์ (ฉันไม่ได้ตระหนักถึงล็อตมากขนาดนั้นและต้องการเริ่มวิ่งก่อนที่มันจะร้อนดังนั้นฉันจึงจอดรถที่นั่น)
เท้าของฉันเจ็บนิดหน่อยและฉันไม่ต้องการวิ่งนานเพราะฉันรู้สึกว่ามันเริ่มส่งผลกระทบต่อรูปแบบของฉัน นั่นไม่ดี
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะตัดมันให้สั้นและกลับบ้านเพื่อทำน้ำแข็ง ฉันเอาไอบูโพรเฟนและทำให้เท้าของฉันเย็นลงในชามน้ำแข็งจำนวนมาก
มันรู้สึกดีขึ้นดังนั้นฉันจึงช่วยเพื่อนของฉันตัดหญ้าให้นิดหน่อยเมื่อฉันไปรับดิเอโก ฉันไม่ได้เดินโซเซในตอนนั้น (ที่ฉันจำได้)
วันอาทิตย์ – ตั้งใจจะทำระยะยาวของฉัน … เดินดิเอโกและเท้าของฉันก็ปวดร้าว ฉันเอาไอบูโพรเฟนและตัดสินใจสวมรองเท้าคู่ที่พยายามและจริงผูกติดแน่นจริงๆดังนั้นเท้าของฉันจะรู้สึกดีและปลอดภัย
ออกไปและมันก็เริ่มเจ็บ … ฉันพยายามที่จะรู้สึกออกไปเพราะจนถึงจุดนี้มันไม่เจ็บปวดมาก มันน่าปวดหัวและเจ็บปวดมากขึ้น แต่โดยไมล์ 1.5 มันอึดอัดและที่ไมล์ 2 ฉันตัดสินใจเรียกมันและกลับบ้าน
ยกเว้น…ฉันไม่ได้ตระหนักถึงระหว่างไมล์ 1 และ 2 มันก้าวหน้าและไม่คาดคิดว่ามันจะเจ็บแม้กระทั่งเดินบนมัน ฉันเดินกะเผลกกลับบ้าน 2 ไมล์
เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันเย็นมันมากและเอาไอบูโพรเฟน แต่นั่นก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ฉันขยันเกี่ยวกับไอซิ่งและ nsaids ตลอดทั้งวัน
ฉันใช้ตัวจับเวลา Lil Cube ของฉันเป็นน้ำแข็งเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อครั้ง …
ช่วงเวลาที่สอนได้: ถ้าเอ็นเส้นเอ็นเอ็นเอ็นที่ด้านบนสุดของเท้าของฉันจะถูกอักเสบ การผูกรองเท้าให้แน่นมากสามารถมีส่วนร่วมในการเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ! ดังนั้นฉันคิดว่าวิธีที่ฉันผูกรองเท้าของฉันอาจเจ็บมากขึ้น ฉันต้องทำการวิจัยอีกมาก
ฉันคิดว่ามันเป็นทั้งเอ็นโมนอักเสบหรือการแตกหักของความวิตกกังวล ความท้าทายคือเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบจำนวนมากในทรัพยากรเท้าเกิดขึ้นกับ plantar fasciitis หรืออาการปวดอื่น ๆ ที่เท้าอยู่กึ่งกลางในซุ้มประตูหรือใกล้กับข้อเท้า
เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาฉันได้ทำการวิจัยจำนวนมากที่พยายามคิดว่ามีอะไรผิดปกติกับเท้าของฉัน การบาดเจ็บที่เท้าที่พบบ่อยที่สุดสำหรับนักวิ่งไม่ได้สอดคล้องกับอาการของฉัน
อาการปวดเท้าที่พบบ่อยมีจำนวนมากเกี่ยวข้องกับ plantar fasciitis, metatarsalgia, กลุ่มอาการของช่องด้านหลัง, การแตกหักของความเครียด, โรคเกาต์ ดังนั้นฉันใช้เวลามากมายในวันอาทิตย์พยายามหาอาการปวดเท้า
คืนวันอาทิตย์ฉันนอนด้วยเท้าของฉันยกระดับ ฉันตั้งใจจะตื่นขึ้นมาเมื่อเช้านี้รู้สึกดีขึ้น
ไม่.
เช้าวันจันทร์: มันยังเจ็บที่จะเดินต่อไป มันเจ็บมากที่จะวางน้ำหนักใด ๆ ที่ด้านหน้าของเท้าของฉัน ฉันเดินกะเผลก ฉันไม่คิดว่าน้ำแข็งระดับความสูงหรือการพักผ่อนช่วยได้เลย
เนื่องจากฉันเจ็บปวดและไม่สามารถเดินได้โดยไม่ได้รับการปรับปรุงทั้งๆที่วิธีทำข้าวเป็นเวลา 24 ชั่วโมง … ฉันได้ตัดสินใจที่จะไปดูแลอย่างเร่งด่วนสำหรับเอ็กซ์เรย์
และนั่นคือที่ที่เราอยู่ตอนนี้ …
ฉันจะกลับมาพร้อมกับสิ่งที่หมอที่เร่งด่วนพูดเร็ว ๆ นี้!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ฉันเจ็บเท้า! ช่วย!! อย่างจริงจัง…ฉันต้องการความช่วยเหลือเพราะฉันพยายามวินิจฉัยตัวเองและการบาดเจ็บที่เท้าที่พบบ่อยที่สุดครอบงำผลการค้นหาของดร. Google แต่ฉันมีอาการแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่เป็นประโยชน์
ก่อนอื่นให้ย้อนกลับไป – อืมฉันระบุว่าปวกเปียกกลับ … เมื่อความเจ็บปวดเริ่มต้นขึ้นวิธีการบาดเจ็บและสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้จากมัน
ปวดที่ด้านบนของเท้าของฉัน – ระยะเวลาการบาดเจ็บโดยนักวิ่ง
คืนวันพฤหัสบดี: เดินดิเอโกและทัคเกอร์เพื่อนของเขา ฉันรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการเดินกะเผลกเมื่อเท้าของฉันเจ็บดังนั้นฉันไม่คิดว่ามันจะเจ็บ ณ จุดนั้น มันเริ่มปวดเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แต่ฉันคิดว่ามันเจ็บหรือแน่นและฉันแค่ต้องยืด
เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันสังเกตว่าเท้าของฉันค่อนข้างแน่นและเจ็บ ฉันคิดว่ามันมาจากการเดินดิเอโก ตอนนี้เขาค่อนข้างใหญ่และมักจะดึงมากเมื่อเขาเห็นสุนัขตัวอื่น หรือฉันคิดว่าฉันน่าจะเป็นอาการปวด / เหนื่อยล้าเล็กน้อยจากการวิ่ง – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าฉันเริ่มเพิ่มระยะทางเพื่อฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนอย่างเต็มรูปแบบอีกครั้ง
วันศุกร์ – มันค่อนข้างแน่นระหว่างการวิ่งของฉัน เมื่อถึงจุดหนึ่งมันรู้สึกเหมือนเท้า/ขาของฉันกำลังจะออกไปสักวินาที – เช่นเมื่อข้อเท้าของคุณให้แบบสุ่ม มีบุคคลอื่นเกิดขึ้นมาก่อนหรือไม่?
ฉันคิดว่ามันน่าปวดหัวและร่างกายของฉันพยายามที่จะรักษาความปลอดภัยเท้าของฉันโดยเปลี่ยนการเดินของฉัน
ช่วงเวลาที่สอนได้: ฉันไม่ได้ใช้บันทึกการทำงานหรือตัวติดตามเพื่อจดบันทึกการทำงานของฉัน ดังนั้นฉันไม่รู้ว่ามันเริ่มต้นวันใดหรือเกิดขึ้นในระหว่างการวิ่งก่อนวันศุกร์ ฉันคิดว่ามันเป็นเพียงระหว่างการเดินก่อนหน้านั้น?
* เคล็ดลับ: รับบันทึกการทำงานฟรีของฉันที่พิมพ์ได้ที่นี่ *
วันเสาร์ – ไปที่หาดฮันติงตันในระยะยาวของฉัน ตื่น แต่เช้าและออกจากดิเอโกที่บ้านเพื่อนเพื่อที่ฉันจะได้วิ่งทันทีที่ดวงอาทิตย์ขึ้น!
ช่วงเวลาที่สอนได้: อย่าจ่าย $ 15 สำหรับที่จอดรถที่ชายหาดมากเมื่อคุณกำลังวิ่งไป 8 ไมล์ (ฉันไม่ได้ตระหนักถึงล็อตมากขนาดนั้นและต้องการเริ่มวิ่งก่อนที่มันจะร้อนดังนั้นฉันจึงจอดรถที่นั่น)
เท้าของฉันเจ็บนิดหน่อยและฉันไม่ต้องการวิ่งนานเพราะฉันรู้สึกว่ามันเริ่มส่งผลกระทบต่อรูปแบบของฉัน นั่นไม่ดี
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะตัดมันให้สั้นและกลับบ้านเพื่อทำน้ำแข็ง ฉันเอาไอบูโพรเฟนและทำให้เท้าของฉันเย็นลงในชามน้ำแข็งจำนวนมาก
มันรู้สึกดีขึ้นดังนั้นฉันจึงช่วยเพื่อนของฉันตัดหญ้าให้นิดหน่อยเมื่อฉันไปรับดิเอโก ฉันไม่ได้เดินโซเซในตอนนั้น (ที่ฉันจำได้)
วันอาทิตย์ – ตั้งใจจะทำระยะยาวของฉัน … เดินดิเอโกและเท้าของฉันก็ปวดร้าว ฉันเอาไอบูโพรเฟนและตัดสินใจสวมรองเท้าคู่ที่พยายามและจริงผูกติดแน่นจริงๆดังนั้นเท้าของฉันจะรู้สึกดีและปลอดภัย
ออกไปและมันก็เริ่มเจ็บ … ฉันพยายามที่จะรู้สึกออกไปเพราะจนถึงจุดนี้มันไม่เจ็บปวดมาก มันน่าปวดหัวและเจ็บปวดมากขึ้น แต่โดยไมล์ 1.5 มันอึดอัดและที่ไมล์ 2 ฉันตัดสินใจเรียกมันและกลับบ้าน
ยกเว้น…ฉันไม่ได้ตระหนักถึงระหว่างไมล์ 1 และ 2 มันก้าวหน้าและไม่คาดคิดว่ามันจะเจ็บแม้กระทั่งเดินบนมัน ฉันเดินกะเผลกกลับบ้าน 2 ไมล์
เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันเย็นมันมากและเอาไอบูโพรเฟน แต่นั่นก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ฉันขยันเกี่ยวกับไอซิ่งและ nsaids ตลอดทั้งวัน
ฉันใช้ตัวจับเวลา Lil Cube ของฉันเป็นน้ำแข็งเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อครั้ง …
ช่วงเวลาที่สอนได้: ถ้าเอ็นเส้นเอ็นเอ็นเอ็นที่ด้านบนสุดของเท้าของฉันจะถูกอักเสบ การผูกรองเท้าให้แน่นมากสามารถมีส่วนร่วมในการเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ! ดังนั้นฉันคิดว่าวิธีที่ฉันผูกรองเท้าของฉันอาจเจ็บมากขึ้น ฉันต้องทำการวิจัยอีกมาก
ฉันคิดว่ามันเป็นทั้งเอ็นโมนอักเสบหรือการแตกหักของความวิตกกังวล ความท้าทายคือเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบจำนวนมากในทรัพยากรเท้าเกิดขึ้นกับ plantar fasciitis หรืออาการปวดอื่น ๆ ที่เท้าอยู่กึ่งกลางในซุ้มประตูหรือใกล้กับข้อเท้า
เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาฉันได้ทำการวิจัยจำนวนมากที่พยายามคิดว่ามีอะไรผิดปกติกับเท้าของฉัน การบาดเจ็บที่เท้าที่พบบ่อยที่สุดสำหรับนักวิ่งไม่ได้สอดคล้องกับอาการของฉัน
อาการปวดเท้าที่พบบ่อยมีจำนวนมากเกี่ยวข้องกับ plantar fasciitis, metatarsalgia, กลุ่มอาการของช่องด้านหลัง, การแตกหักของความเครียด, โรคเกาต์ ดังนั้นฉันใช้เวลามากมายในวันอาทิตย์พยายามหาอาการปวดเท้า
คืนวันอาทิตย์ฉันนอนด้วยเท้าของฉันยกระดับ ฉันตั้งใจจะตื่นขึ้นมาเมื่อเช้านี้รู้สึกดีขึ้น
ไม่.
เช้าวันจันทร์: มันยังเจ็บที่จะเดินต่อไป มันเจ็บมากที่จะวางน้ำหนักใด ๆ ที่ด้านหน้าของเท้าของฉัน ฉันเดินกะเผลก ฉันไม่คิดว่าน้ำแข็งระดับความสูงหรือการพักผ่อนช่วยได้เลย
เนื่องจากฉันเจ็บปวดและไม่สามารถเดินได้โดยไม่ได้รับการปรับปรุงทั้งๆที่วิธีทำข้าวเป็นเวลา 24 ชั่วโมง … ฉันได้ตัดสินใจที่จะไปดูแลอย่างเร่งด่วนสำหรับเอ็กซ์เรย์
และนั่นคือที่ที่เราอยู่ตอนนี้ …
ฉันจะกลับมาพร้อมกับสิ่งที่หมอที่เร่งด่วนพูดเร็ว ๆ นี้!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
enbao