มันเจ๋งถ้าคุณอยู่ในชามAçaiหรือหมกมุ่นอยู่กับพุดดิ้งเมล็ดเชีย ดูเหมือนว่าในแต่ละปีจะมี superfood อินเทรนด์ใหม่ที่ค้นพบในสถานที่ห่างไกลบางแห่งที่ทุกคนต้องการลอง แต่ส่วนผสมทุกวันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน! มีหนึ่งที่อาจซ่อนอยู่ในตู้ของคุณ: แครนเบอร์รี่ที่ต่ำต้อย
Cranberries แบบเก่าและอเมริกันทั้งหมดอาจเป็นผลไม้เล็ก ๆ สีแดงเข้มนั้นบ่งบอกถึงระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยปกป้องหัวใจและวอร์ดของการติดเชื้อบางอย่าง นอกจากนี้แครนเบอร์รี่ยังอยู่ในฤดูกาลและพวกเขาเป็นเทศกาลพิเศษในช่วงเวลานี้ของปี
น่าเสียดายที่แครนเบอร์รี่มักจะได้รับ Sugared การเสิร์ฟเยลลี่กระป๋องอาจรวมถึงน้ำตาลขนาดใหญ่ 24 กรัมและเครื่องผสมค็อกเทลมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลประมาณ 28 กรัมต่อถ้วยการแนะนำที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวัน – คุณอาจต้องการออกจากคอสโมในยุค 90 ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องโอบกอดทาร์ตรสชาติตามธรรมชาติ
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่อร่อยห้าวิธีในการเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพและความสุขในผลเบอร์รี่แบบไดนามิกเหล่านี้ – เป็นอาหารค่ำไก่งวง
1. หั่นหรือครึ่งแครนเบอร์รี่สดและโยนพวกเขาในสลัด ผลไม้ดิบหรือแช่แข็งให้ประโยชน์มากที่สุดและรสชาติของทาร์ตจะคั่นผลไม้ผสมชามผักใบเขียวหรือสลัดไก่ที่ทำจากโยเกิร์ตแทนมาโย
2. แครนเบอร์รี่ย่างกับน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันมะกอก ความร้อนเล็กน้อยและทำให้ผลเบอร์รี่หวาน เมื่อพวกเขาเริ่มล่มสลายให้ใช้พวกเขาเป็นท็อปปิ้ง jammy สำหรับสเต็ก Lean, หมูหรือไก่
3. เคี่ยวแครนเบอร์รี่ในข้าวโอ๊ตในช่วงไม่กี่นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะเริ่มปรากฏ คุณสามารถโยนแอปเปิ้ลสับในเวลาเดียวกันถ้าคุณต้องการ เพิ่มอบเชยเล็กน้อยและมันก็ดีพอ ๆ กับพายสำหรับอาหารเช้า
4. ผสมผสานน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่หวานในสมูทตี้สมดุลกับผลไม้ทั้งหมดเพื่อความหวานตามธรรมชาติเช่นกล้วยและราสเบอร์รี่ เพิ่มโยเกิร์ตกรีกธรรมดาสำหรับโปรตีน
5. โยนแครนเบอร์รี่แห้งในกราโนล่าของคุณ ผลไม้แห้งมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง แต่ถ้าคุณติดอยู่กับปริมาณเล็กน้อยแครนเบอร์รี่ยังคงมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับกระเป๋าที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นและโยนผลไม้หนุนให้ลงในกราโนล่าถั่วและเมล็ดพันธุ์ที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะโรยโยเกิร์ต
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
Becky Duffett
Becky Duffett เป็นบรรณาธิการโภชนาการที่มีส่วนร่วมสำหรับ Fitbit และนักเขียนไลฟ์สไตล์ที่มีความหลงใหลในการรับประทานอาหารที่ดี อดีตบรรณาธิการตำราอาหาร Williams-Sonoma และจบการศึกษาจากโรงเรียนสอนทำอาหารซานฟรานซิสโกเธอได้รับการแก้ไขตำราอาหารและสูตรอาหารมากมาย การใช้ชีวิตในเมืองทำให้เธอกลายเป็นผู้ติดยาเสพติด – แต่เธอยังคงขี่ม้าอยู่ เธออาศัยอยู่ในย่านที่น่ารักที่สุดในซานฟรานซิสโกใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ตลาดเกษตรกรพยายามอ่านที่ร้านเบเกอรี่และย่างอาหารเย็นขนาดใหญ่สำหรับเพื่อน ๆ
มันเจ๋งถ้าคุณอยู่ในชามAçaiหรือหมกมุ่นอยู่กับพุดดิ้งเมล็ดเชีย ดูเหมือนว่าในแต่ละปีจะมี superfood อินเทรนด์ใหม่ที่ค้นพบในสถานที่ห่างไกลบางแห่งที่ทุกคนต้องการลอง แต่ส่วนผสมทุกวันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน! มีหนึ่งที่อาจซ่อนอยู่ในตู้ของคุณ: แครนเบอร์รี่ที่ต่ำต้อย
Cranberries แบบเก่าและอเมริกันทั้งหมดอาจเป็นผลไม้เล็ก ๆ สีแดงเข้มนั้นบ่งบอกถึงระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยปกป้องหัวใจและวอร์ดของการติดเชื้อบางอย่าง นอกจากนี้แครนเบอร์รี่ยังอยู่ในฤดูกาลและพวกเขาเป็นเทศกาลพิเศษในช่วงเวลานี้ของปี
น่าเสียดายที่แครนเบอร์รี่มักจะได้รับ Sugared การเสิร์ฟเยลลี่กระป๋องอาจรวมถึงน้ำตาลขนาดใหญ่ 24 กรัมและเครื่องผสมค็อกเทลมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลประมาณ 28 กรัมต่อถ้วยการแนะนำที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวัน – คุณอาจต้องการออกจากคอสโมในยุค 90 ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องโอบกอดทาร์ตรสชาติตามธรรมชาติ
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่อร่อยห้าวิธีในการเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพและความสุขในผลเบอร์รี่แบบไดนามิกเหล่านี้ – เป็นอาหารค่ำไก่งวง
1. หั่นหรือครึ่งแครนเบอร์รี่สดและโยนพวกเขาในสลัด ผลไม้ดิบหรือแช่แข็งให้ประโยชน์มากที่สุดและรสชาติของทาร์ตจะคั่นผลไม้ผสมชามผักใบเขียวหรือสลัดไก่ที่ทำจากโยเกิร์ตแทนมาโย
2. แครนเบอร์รี่ย่างกับน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันมะกอก ความร้อนเล็กน้อยและทำให้ผลเบอร์รี่หวาน เมื่อพวกเขาเริ่มล่มสลายให้ใช้พวกเขาเป็นท็อปปิ้ง jammy สำหรับสเต็ก Lean, หมูหรือไก่
3. เคี่ยวแครนเบอร์รี่ในข้าวโอ๊ตในช่วงไม่กี่นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะเริ่มปรากฏ คุณสามารถโยนแอปเปิ้ลสับในเวลาเดียวกันถ้าคุณต้องการ เพิ่มอบเชยเล็กน้อยและมันก็ดีพอ ๆ กับพายสำหรับอาหารเช้า
4. ผสมผสานน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่หวานในสมูทตี้สมดุลกับผลไม้ทั้งหมดเพื่อความหวานตามธรรมชาติเช่นกล้วยและราสเบอร์รี่ เพิ่มโยเกิร์ตกรีกธรรมดาสำหรับโปรตีน
5. โยนแครนเบอร์รี่แห้งในกราโนล่าของคุณ ผลไม้แห้งมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง แต่ถ้าคุณติดอยู่กับปริมาณเล็กน้อยแครนเบอร์รี่ยังคงมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับกระเป๋าที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นและโยนผลไม้หนุนให้ลงในกราโนล่าถั่วและเมล็ดพันธุ์ที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะโรยโยเกิร์ต
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
Becky Duffett
Becky Duffett เป็นบรรณาธิการโภชนาการที่มีส่วนร่วมสำหรับ Fitbit และนักเขียนไลฟ์สไตล์ที่มีความหลงใหลในการรับประทานอาหารที่ดี อดีตบรรณาธิการตำราอาหาร Williams-Sonoma และจบการศึกษาจากโรงเรียนสอนทำอาหารซานฟรานซิสโกเธอได้รับการแก้ไขตำราอาหารและสูตรอาหารมากมาย การใช้ชีวิตในเมืองทำให้เธอกลายเป็นผู้ติดยาเสพติด – แต่เธอยังคงขี่ม้าอยู่ เธออาศัยอยู่ในย่านที่น่ารักที่สุดในซานฟรานซิสโกใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ตลาดเกษตรกรพยายามอ่านที่ร้านเบเกอรี่และย่างอาหารเย็นขนาดใหญ่สำหรับเพื่อน ๆ
enbao