เวลานี้เกี่ยวกับการดูแลตนเองหรืออย่างน้อยก็สำหรับฉัน! และเมื่อดูแลตัวเองไม่มีข้อ จำกัด ในการสร้างความมั่นใจว่าสุขภาพของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อย่างจริงจังการดูแลตนเองสามารถมาในหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการพักผ่อนและผ่อนคลายที่จำเป็นมากหรือให้ร่างกายของคุณ TLC ต้องการเป็นรูปแบบของการดูแลตัวเอง จำเป็นต้องจำไว้ว่ากับมนต์นี้ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับวิธีการทำ
รูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองคุณอาจไม่ได้รับการพิจารณาใช้ลูกนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะการใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้าหรือเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้า ไว้ใจฉันมันไม่ใช่สิ่งที่ฉันพิจารณา แต่ลูกบอลนวดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่เมื่อคุณมีคุณไม่รู้ว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร จริง ๆ แล้วช็อคโกแลตของเฮอร์ชีย์ แต่ในรูปแบบการนวด
เนื้อหาซ่อน
ประโยชน์ของการใช้ลูกบอลนวดเพื่อจุดจิตรกรรมเท้า
การไหลเวียนที่ดีขึ้น
การรักษาอาการปวดหัว
ลดความดันโลหิต
ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ลูกนวดประเภทต่าง ๆ สำหรับลูกนวด Feetsmooth
ลูกนวดแหลมคม
ลูกนวดที่สามารถรักษาได้อย่างไร
เงื่อนไขการนวด Spiky ที่สามารถรักษาได้อย่างไรความเจ็บปวดจาก Plantar Fasciitis
ปวดจากเท้าแบน
อาการบวมน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ลูกบอลนวดที่ดีกว่าสำหรับอาการปวดเท้าคืออะไรลูกนวด Spiky ทำงานอย่างไร
ทำไมลูกนวด Spiky จึงดีขึ้น?
คำแนะนำในการใช้ลูกนวดแหลมคมบนเท้าของคุณ
เมื่อไม่ใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้า
บทสรุป
ลูกนวดได้รับความนิยมอย่างเป็นธรรมตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพราะพวกเขาใช้งานง่ายจากที่บ้าน ไว้ใจฉันฉันชอบนวดเนื้อเยื่อที่ดีที่สปา แต่ลูกนวดให้ความสามารถในการประหยัดเงินและเวลาทั้งหมดในขณะที่ยังคงได้รับประโยชน์จากการปลดปล่อยเอ็นเหล่านั้น ลูกบอลทำงานโดยการกระตุ้นเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณโดยตรง
แม้ว่าลูกนวดจะดีสำหรับการช่วยบรรเทากล้ามเนื้อตึงเครียด แต่พวกเขาก็แพ็คพิเศษอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่เคยคิด ในขณะที่เราสามารถดำเนินต่อไปและเกี่ยวกับลูกนวดและผลประโยชน์ของพวกเขาให้แคบลงและไปที่ตะแกรงของการใช้ลูกนวดเพื่อให้ปวดเท้า
ประโยชน์ของการใช้ลูกนวดสำหรับปวดเท้า
คุณเคยมีอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าหรือไม่? เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยม (ดวงจันทร์จำนวนมากที่ผ่านมา) ฉันร้าวเท้าของฉันในสี่พื้นที่ที่แตกต่างกัน – รวมถึงซุ้มประตู! ใช่มันเจ็บที่ไม่ดีเท่าที่ฟังดู ฉันใช้เวลาหลายเดือนในการบูตและนานกว่านั้นการบำบัดทางกายภาพ อาการบาดเจ็บที่เท้าและอาการปวดเท้าเป็นแรงที่ต้องคำนึงถึง
ในช่วงเวลาของฉันในการบำบัดทางกายภาพลูกบอลนวดกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน อย่างจริงจังฉันใช้หนึ่งในทางปฏิบัติต่อปี อีกสิ่งที่บ้าคลั่งเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่เท้าคือเมื่อมันเกิดขึ้นมันอาจใช้เวลาตลอดไปในการรักษา ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ยังคงมาถึงในวันนี้มันทำให้ฉันประหลาดใจว่าลูกนวดที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานปวดเท้า
แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับบาดเจ็บที่เลวร้ายอย่างไม่น่าเชื่อที่จะใช้ ลูกนวดเหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก Plantar Fasciitis หรือมีอาการปวดหมองคล้ำอย่างต่อเนื่อง การใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าสามารถช่วยบรรเทาระยะสั้นและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ โดยทั่วไปคุณสามารถจูบปวดเท้าลาก่อนการใช้ลูกนวดอย่างสม่ำเสมอ
จุดทริกเกอร์
หนึ่งประโยชน์ที่สำคัญของการใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าคือคุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายจุดทริกเกอร์เหล่านั้นได้หรือที่เรียกว่าฮอตสปอต ไม่แน่ใจว่านั่นคืออะไร? คุณจะรู้ว่าเมื่อคุณรู้สึกเพราะมันจะเจ็บ เมื่อคุณพบจุดร้อนให้พักลูกนวดในพื้นที่นั้นเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
การไหลเวียนที่ดีขึ้น
คุณอยู่ประจำไหม? อาจเป็นไปได้ว่าคุณติดอยู่หลังโต๊ะทำงานเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นเท้าของคุณจึงไม่สามารถออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการได้ หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณลูกนวดกำลังเรียกชื่อของคุณ กลิ้งลูกนวดมากกว่าแต่ละเท้าเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีก่อนที่จะมุ่งหน้าเข้านอนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการไหลเวียน นอกจากนี้มันจะทำให้คุณรู้สึกสงบซึ่งหมายความว่าคุณจะนอนหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น และถ้าคุณเป็นอะไรก็ได้เช่นฉันคุณสามารถใช้การนอนหลับที่ดีขึ้น!
แล้ว
การรักษาอาการปวดหัว
คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนหรือปวดหัวบ่อย ๆ หรือไม่? มีการศึกษาครั้งที่ 2000 จากเดนมาร์กค้นพบว่าบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวและไมเกรนมีประสบการณ์การปรับปรุงที่สำคัญหลังจากการนวดกดจุดสะท้อน ในการศึกษาผู้เข้าร่วมหยุดทานยา
หลังจากสามเดือน 65% ของผู้คนลดลงอาการในขณะที่คนอื่นไม่มีอาการเลย โดยรวมแล้วการวิจัยพบว่า 81% ของผู้ป่วยรายงานว่าถูกรักษาให้หายขาดหรือประสบความโล่งอกตราบใดที่หกเดือนหลังจากการศึกษาสิ้นสุดลง นี่อาจดูเหมือนนาทีจนกว่าคุณจะเปรียบเทียบผลลัพธ์กับ Imitrex – ยาทั่วไปที่ใช้ในการรักษาไมเกรนที่มีอัตราความสำเร็จ 68%
ลดความดันโลหิต
คุณรู้หรือไม่ว่าชาวอเมริกันมากกว่า 68 ล้านคนมีความดันโลหิตสูง? นี่คือหนึ่งในผู้ใหญ่ทุกสามคน น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีอยู่ภายใต้การควบคุมและอีก 20% ไม่รู้ว่าพวกเขามีฉันNS. โดยปกติความดันโลหิตสูงที่เกิดจากอาหารที่ยากจนและ / หรือความเครียด แต่ก็ยังสามารถเป็นผลมาจากพันธุกรรมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
ในปี 2013 บีเอ็มซีพยาบาลการตีพิมพ์เป็นบทความสั้น ๆ ระบุว่าเจ้าหน้าที่ด้านการดูแลสุขภาพของพวกเขาที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมผู้สูงอายุพบว่า 10 นาทีเซสชั่นการนวดเท้าดำเนินการรอบสามครั้งต่อสัปดาห์จะนำไปสู่อารมณ์ดีขึ้นความวิตกกังวลน้อยลงและช่วยลดความดันโลหิต ดังนั้นถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงแล้วใช้ลูกนวดเท้าของคุณจะช่วยให้คุณ
ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ได้รับการนวดเท้าสามารถสวยผ่อนคลายที่แน่นอน อย่างไรก็ตามการนวดเท้าที่พบบ่อยได้รับพบว่าลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยมะเร็ง เรายังไม่ทราบนวดเท้าช่วยลดอาการของภาวะซึมเศร้า
ประเภทของการนวดเท้าลูก
ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของลูกนวดที่เวลามันจะคิดออกเป็นที่หนึ่งที่จะได้รับ ลูกนวดจริงๆมาในทุกรูปทรงขนาดและสี นี้สามารถทำให้มันค่อนข้างยากที่จะระบุได้ว่าดีที่สุดสำหรับคุณ
Smooth ลูกนวด
ขึ้นเป็นครั้งแรกเป็นลูกนวดเรียบ ลูกนวดเรียบเหมาะสำหรับคนที่ต้องการที่จะได้รับในกล้ามเนื้อ แต่ไม่ลึกเกินไป คุณสามารถเลือกที่จะซื้อลูกเรียบบริการนวด, ลาครอสบอลหรือลูกเทนนิสสามารถทำงานได้
ลูกนวดแหลมคม
ลูกนวดแหลมคมเป็นสิ่งที่ทุก hype เป็นเรื่องเกี่ยวกับลูกเมื่อใช้บริการนวดสำหรับอาการปวดเท้า ในขณะที่มันอาจจะดูแปลก ๆ (ผมสัญญาว่าจะมีลักษณะเหมือนของเล่นสุนัขก) ก็แน่นอนได้รับงานทำและจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
ลูกนวดที่สามารถรักษาได้อย่างไร
หากคุณจำเป็นต้องลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าแล้วลูกนวดสามารถทำงานได้อย่างราบรื่น มันก็อาจจะไม่ทำเคล็ดลับเหมือนลูกบอลนวดแหลมคม Smooth ลูกนวดได้รับลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อและสามารถช่วยให้ผู้ที่ต้องการที่จะได้รับที่ดีที่สุดเข้ามาในนอตกล้ามเนื้อและจุดที่เรียกผ่านปล่อย myofascial Smooth ลูกนวดที่ดีในการทำงานลงไปเจ็บและแน่นกล้ามเนื้อดังนั้นหากคุณทุกข์ทรมานจากเหล่านี้อาจจะเป็นลูกของคุณเลือก
เงื่อนไขว่าสามารถแหลมคมนวดลูก Treat?
ลูกนวดแหลมคมเป็นที่นิยมมากขึ้นในสองตัวเลือกในลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้า ทุ่มเทเพราะลูกนวดแหลมคมถือว่ามีความหลากหลายของอาการปวดเมื่อยปวดและปัญหา
อาการปวดจาก Plantar Fasciitis
หากคุณเคยมีปัญหาใด ๆ กับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแล้วฉันรู้สึกสำหรับคุณ Plantar fasciitis เป็นอาการปวดส้นเท้าเรื้อรังที่เป็นปกติผลมาจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่สนับสนุนโค้งของเท้า ใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับนวดเท้าลึกสามารถช่วยลดอาการของ plantar fasciitis อย่างมีนัยสำคัญ
ปวดจากเท้าแบน
นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก plantar fasciitis ลูกนวดแหลมคมสามารถช่วยให้ผู้ที่มีสภาพที่เรียกว่าเท้าแบน บรรดาผู้ที่มีเท้าแบนไม่ได้มีความโค้งเท้าปกติเพราะความหย่อนเอ็น แม้ว่าทุกคนไม่ได้มีเท้าแบนที่มีความเจ็บปวดผู้ที่ไม่สามารถใช้ลูกนวดแหลมคมเพื่อช่วยบรรเทาความมัน
อาการบวมน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อาการบวมน้ำที่เรียกว่าเป็นอาการบวมในเท้าและข้อเท้าเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อในระหว่างตั้งครรภ์ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในไตรมาสที่สามของพวกเขา พวกเขากำลังอยู่แล้วลูกหาบทารกรอบสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการคืออาการปวดเท้าไปพร้อมกับมัน แทรก: ลูกนวดแหลมคม ใช้ลูกนวดแหลมคมวันละครั้งสามารถลดอาการของอาการบวมน้ำเมื่อรวมกับส่วนที่เหลือและอาหารที่เหมาะสม
ซึ่งเป็นลูกนวดที่ดีกว่าสำหรับอาการปวดเท้า?
เพื่อที่ลูกนวดที่ดีที่สุด? แต่ละคนมีผลประโยชน์ของตัวเองและผลงานอย่างมากเมื่อพยายามที่จะบรรเทาความเจ็บปวด ลูกนวดเรียบเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการไปทำงานลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อเช่นไหล่ ในขณะที่คุณสามารถใช้ลูกราบรื่นสำหรับอาการปวดเท้าโดยใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับอาการปวดเท้าอาจแสดงจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
How Do แหลมคมนวดลูกทำงานอย่างไร?
ลูกนวดแหลมคมทำงานบนระบบ myofascial เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดช่วยในการบาดเจ็บและเพิ่มการรับรู้ร่างกายของคุณ ลูกแหลมคมสามารถกำหนดเป้าหมายจุดที่เรียกและช่วยลดความเจ็บปวดในพื้นที่เหล่านั้น
ทำไมลูกนวด Spiky จึงดีขึ้น?
ดังนั้นทำไมลูกนวดแหลมคมดีกว่า? เพราะพวกเขาสามารถได้รับการลงเข้าไปในกล้ามเนื้อเหล่านั้นและบริเวณที่คุณมีความรู้สึกเจ็บปวด เพราะลูกนวดแหลมคมกำหนดเป้าหมายจุดที่เรียกร่างกายของคุณสามารถกู้คืนมากกว่าแน่นรู้สึกเจ็บหรืออย่างต่อเนื่อง ไม่พูดถึงการฆ่าของผลประโยชน์ที่มาพร้อมกับการใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับอาการปวดเท้า
คำแนะนำในการใช้ลูกนวดแหลมคมบนเท้าของคุณ
สำหรับ starters ก็มักจะจำเป็นที่จะฟังร่างกายของคุณและสิ่งที่มันบอกคุณ คุณควรจะผลักดันตัวเองไม่เคยไปไกลกว่าที่คุณสามารถจัดการ แต่เก็บไว้ในใจว่ามีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกอึดอัด มีโอกาสถ้าคุณไม่สบายใจเพียงแล้วคุณจะมีการปรับ
เมื่อใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับอาการปวดเท้ามีวิธีการที่แตกต่างกันไม่กี่ที่จะทำมัน วิธีหนึ่งคือการนั่งอยู่ในเก้าอี้และกลิ้งเท้าแต่ละข้างมากกว่าลูกนวดในสิ่งที่ทิศทางที่คุณต้องการ จากตำแหน่งนี้คุณสามารถนำไปใช้เป็นมากหรือเป็นความดันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้ความช่วยเหลือ Wด้วยความเจ็บปวดของคุณ
แล้ว
วิธีการทั่วไปอีกวิธีหนึ่งในการใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าคือการยืนตัวตรงในขณะที่จับสิ่งที่จะสร้างสมดุลให้กับตัวเอง จากที่นั่นยืนบนขาข้างหนึ่งและบรรเทาเท้าของคุณไปรอบ ๆ บนลูกนวดแหลมคมสำหรับการนวดลึก หากนี่คือเส้นทางที่คุณเลือกจากนั้นคุณอาจต้องเลือกลูกบอลแหลมคมขนาดใหญ่เพื่อให้มีความสมดุลและความมั่นคงที่ดีขึ้น
แม้จะมีการเลือกที่คุณเลือกสำหรับการใช้ลูกนวด Spiky แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญในการนวดอย่างน้อย 30 วินาทีในแต่ละเท้า ฉันยิงอย่างน้อย 5 ถึง 10 นาทีแล้วสลับด้านเพื่อทำซ้ำ ตามที่ระบุไว้ข้างต้นฟังร่างกายของคุณ มันจะแจ้งให้คุณทราบนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหนที่คุณควรจะทำการนวด
เมื่อไม่ใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้า
คุณควรจะไม่ใช้ลูกนวดหากคุณได้รับบาดเจ็บหรือบาดเจ็บที่ผิวหนังที่แตกสัดผิวทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อหรือถ้าคุณช้ำไม่ดี บุคคลที่ดีที่สุดที่จะปรึกษาก่อนที่จะใช้ลูกนวดคือผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ พวกเขาจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับการรักษาส่วนบุคคลของคุณ
บทสรุป
หลายคนมีชีวิตอยู่ทุกวันด้วยอาการปวดเท้าที่ทรหด อย่างไรก็ตามการใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าสามารถทำงานมหัศจรรย์ ประโยชน์ที่ได้รับจะสามารถกำหนดเป้าหมายจุดทริกเกอร์การไหลเวียนที่ดีขึ้นการรักษาอาการปวดหัวลดความดันโลหิตลดความหดหู่และความวิตกกังวลลดลง
แต่ลูกบอลชนิดใดที่คุณควรใช้ – เรียบหรือรุ่นที่ถูกแทง? มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการหรือกำลังมองหา ลูกนวดที่ราบรื่นเหมาะสำหรับการทำงานลึกลงไปในกล้ามเนื้อเพื่อช่วยปล่อยจุดทริกเกอร์ อย่างไรก็ตามรุ่นที่ถูกแทงนั้นดีสำหรับปัญหาเช่น Plantar Fasciitis ปวดจากเท้าแบนและอาการบวมน้ำในหญิงตั้งครรภ์ โดยรวมแล้วลูกบอลนวดแทงดูเหมือนจะเป็นที่ต้องการสำหรับอาการปวดเท้า
ในการใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้าคุณต้องฟังร่างกายของคุณ คุณสามารถนั่งหรือยืนเมื่อใช้ลูกนวดที่เท้าของคุณ อย่าใช้ลูกนวดหากคุณได้รับบาดเจ็บล่าสุดและให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้งาน
เวลานี้เกี่ยวกับการดูแลตนเองหรืออย่างน้อยก็สำหรับฉัน! และเมื่อดูแลตัวเองไม่มีข้อ จำกัด ในการสร้างความมั่นใจว่าสุขภาพของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อย่างจริงจังการดูแลตนเองสามารถมาในหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการพักผ่อนและผ่อนคลายที่จำเป็นมากหรือให้ร่างกายของคุณ TLC ต้องการเป็นรูปแบบของการดูแลตัวเอง จำเป็นต้องจำไว้ว่ากับมนต์นี้ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับวิธีการทำ
รูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองคุณอาจไม่ได้รับการพิจารณาใช้ลูกนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะการใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้าหรือเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้า ไว้ใจฉันมันไม่ใช่สิ่งที่ฉันพิจารณา แต่ลูกบอลนวดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่เมื่อคุณมีคุณไม่รู้ว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร จริง ๆ แล้วช็อคโกแลตของเฮอร์ชีย์ แต่ในรูปแบบการนวด
เนื้อหาซ่อน
ประโยชน์ของการใช้ลูกบอลนวดเพื่อจุดจิตรกรรมเท้า
การไหลเวียนที่ดีขึ้น
การรักษาอาการปวดหัว
ลดความดันโลหิต
ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ลูกนวดประเภทต่าง ๆ สำหรับลูกนวด Feetsmooth
ลูกนวดแหลมคม
ลูกนวดที่สามารถรักษาได้อย่างไร
เงื่อนไขการนวด Spiky ที่สามารถรักษาได้อย่างไรความเจ็บปวดจาก Plantar Fasciitis
ปวดจากเท้าแบน
อาการบวมน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ลูกบอลนวดที่ดีกว่าสำหรับอาการปวดเท้าคืออะไรลูกนวด Spiky ทำงานอย่างไร
ทำไมลูกนวด Spiky จึงดีขึ้น?
คำแนะนำในการใช้ลูกนวดแหลมคมบนเท้าของคุณ
เมื่อไม่ใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้า
บทสรุป
ลูกนวดได้รับความนิยมอย่างเป็นธรรมตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพราะพวกเขาใช้งานง่ายจากที่บ้าน ไว้ใจฉันฉันชอบนวดเนื้อเยื่อที่ดีที่สปา แต่ลูกนวดให้ความสามารถในการประหยัดเงินและเวลาทั้งหมดในขณะที่ยังคงได้รับประโยชน์จากการปลดปล่อยเอ็นเหล่านั้น ลูกบอลทำงานโดยการกระตุ้นเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณโดยตรง
แม้ว่าลูกนวดจะดีสำหรับการช่วยบรรเทากล้ามเนื้อตึงเครียด แต่พวกเขาก็แพ็คพิเศษอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่เคยคิด ในขณะที่เราสามารถดำเนินต่อไปและเกี่ยวกับลูกนวดและผลประโยชน์ของพวกเขาให้แคบลงและไปที่ตะแกรงของการใช้ลูกนวดเพื่อให้ปวดเท้า
ประโยชน์ของการใช้ลูกนวดสำหรับปวดเท้า
คุณเคยมีอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าหรือไม่? เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยม (ดวงจันทร์จำนวนมากที่ผ่านมา) ฉันร้าวเท้าของฉันในสี่พื้นที่ที่แตกต่างกัน – รวมถึงซุ้มประตู! ใช่มันเจ็บที่ไม่ดีเท่าที่ฟังดู ฉันใช้เวลาหลายเดือนในการบูตและนานกว่านั้นการบำบัดทางกายภาพ อาการบาดเจ็บที่เท้าและอาการปวดเท้าเป็นแรงที่ต้องคำนึงถึง
ในช่วงเวลาของฉันในการบำบัดทางกายภาพลูกบอลนวดกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน อย่างจริงจังฉันใช้หนึ่งในทางปฏิบัติต่อปี อีกสิ่งที่บ้าคลั่งเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่เท้าคือเมื่อมันเกิดขึ้นมันอาจใช้เวลาตลอดไปในการรักษา ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ยังคงมาถึงในวันนี้มันทำให้ฉันประหลาดใจว่าลูกนวดที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานปวดเท้า
แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับบาดเจ็บที่เลวร้ายอย่างไม่น่าเชื่อที่จะใช้ ลูกนวดเหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก Plantar Fasciitis หรือมีอาการปวดหมองคล้ำอย่างต่อเนื่อง การใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าสามารถช่วยบรรเทาระยะสั้นและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ โดยทั่วไปคุณสามารถจูบปวดเท้าลาก่อนการใช้ลูกนวดอย่างสม่ำเสมอ
จุดทริกเกอร์
หนึ่งประโยชน์ที่สำคัญของการใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าคือคุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายจุดทริกเกอร์เหล่านั้นได้หรือที่เรียกว่าฮอตสปอต ไม่แน่ใจว่านั่นคืออะไร? คุณจะรู้ว่าเมื่อคุณรู้สึกเพราะมันจะเจ็บ เมื่อคุณพบจุดร้อนให้พักลูกนวดในพื้นที่นั้นเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
การไหลเวียนที่ดีขึ้น
คุณอยู่ประจำไหม? อาจเป็นไปได้ว่าคุณติดอยู่หลังโต๊ะทำงานเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นเท้าของคุณจึงไม่สามารถออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการได้ หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณลูกนวดกำลังเรียกชื่อของคุณ กลิ้งลูกนวดมากกว่าแต่ละเท้าเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีก่อนที่จะมุ่งหน้าเข้านอนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการไหลเวียน นอกจากนี้มันจะทำให้คุณรู้สึกสงบซึ่งหมายความว่าคุณจะนอนหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น และถ้าคุณเป็นอะไรก็ได้เช่นฉันคุณสามารถใช้การนอนหลับที่ดีขึ้น!
แล้ว
การรักษาอาการปวดหัว
คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนหรือปวดหัวบ่อย ๆ หรือไม่? มีการศึกษาครั้งที่ 2000 จากเดนมาร์กค้นพบว่าบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวและไมเกรนมีประสบการณ์การปรับปรุงที่สำคัญหลังจากการนวดกดจุดสะท้อน ในการศึกษาผู้เข้าร่วมหยุดทานยา
หลังจากสามเดือน 65% ของผู้คนลดลงอาการในขณะที่คนอื่นไม่มีอาการเลย โดยรวมแล้วการวิจัยพบว่า 81% ของผู้ป่วยรายงานว่าถูกรักษาให้หายขาดหรือประสบความโล่งอกตราบใดที่หกเดือนหลังจากการศึกษาสิ้นสุดลง นี่อาจดูเหมือนนาทีจนกว่าคุณจะเปรียบเทียบผลลัพธ์กับ Imitrex – ยาทั่วไปที่ใช้ในการรักษาไมเกรนที่มีอัตราความสำเร็จ 68%
ลดความดันโลหิต
คุณรู้หรือไม่ว่าชาวอเมริกันมากกว่า 68 ล้านคนมีความดันโลหิตสูง? นี่คือหนึ่งในผู้ใหญ่ทุกสามคน น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีอยู่ภายใต้การควบคุมและอีก 20% ไม่รู้ว่าพวกเขามีฉันNS. โดยปกติความดันโลหิตสูงที่เกิดจากอาหารที่ยากจนและ / หรือความเครียด แต่ก็ยังสามารถเป็นผลมาจากพันธุกรรมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
ในปี 2013 บีเอ็มซีพยาบาลการตีพิมพ์เป็นบทความสั้น ๆ ระบุว่าเจ้าหน้าที่ด้านการดูแลสุขภาพของพวกเขาที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมผู้สูงอายุพบว่า 10 นาทีเซสชั่นการนวดเท้าดำเนินการรอบสามครั้งต่อสัปดาห์จะนำไปสู่อารมณ์ดีขึ้นความวิตกกังวลน้อยลงและช่วยลดความดันโลหิต ดังนั้นถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงแล้วใช้ลูกนวดเท้าของคุณจะช่วยให้คุณ
ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ได้รับการนวดเท้าสามารถสวยผ่อนคลายที่แน่นอน อย่างไรก็ตามการนวดเท้าที่พบบ่อยได้รับพบว่าลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยมะเร็ง เรายังไม่ทราบนวดเท้าช่วยลดอาการของภาวะซึมเศร้า
ประเภทของการนวดเท้าลูก
ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของลูกนวดที่เวลามันจะคิดออกเป็นที่หนึ่งที่จะได้รับ ลูกนวดจริงๆมาในทุกรูปทรงขนาดและสี นี้สามารถทำให้มันค่อนข้างยากที่จะระบุได้ว่าดีที่สุดสำหรับคุณ
Smooth ลูกนวด
ขึ้นเป็นครั้งแรกเป็นลูกนวดเรียบ ลูกนวดเรียบเหมาะสำหรับคนที่ต้องการที่จะได้รับในกล้ามเนื้อ แต่ไม่ลึกเกินไป คุณสามารถเลือกที่จะซื้อลูกเรียบบริการนวด, ลาครอสบอลหรือลูกเทนนิสสามารถทำงานได้
ลูกนวดแหลมคม
ลูกนวดแหลมคมเป็นสิ่งที่ทุก hype เป็นเรื่องเกี่ยวกับลูกเมื่อใช้บริการนวดสำหรับอาการปวดเท้า ในขณะที่มันอาจจะดูแปลก ๆ (ผมสัญญาว่าจะมีลักษณะเหมือนของเล่นสุนัขก) ก็แน่นอนได้รับงานทำและจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
ลูกนวดที่สามารถรักษาได้อย่างไร
หากคุณจำเป็นต้องลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าแล้วลูกนวดสามารถทำงานได้อย่างราบรื่น มันก็อาจจะไม่ทำเคล็ดลับเหมือนลูกบอลนวดแหลมคม Smooth ลูกนวดได้รับลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อและสามารถช่วยให้ผู้ที่ต้องการที่จะได้รับที่ดีที่สุดเข้ามาในนอตกล้ามเนื้อและจุดที่เรียกผ่านปล่อย myofascial Smooth ลูกนวดที่ดีในการทำงานลงไปเจ็บและแน่นกล้ามเนื้อดังนั้นหากคุณทุกข์ทรมานจากเหล่านี้อาจจะเป็นลูกของคุณเลือก
เงื่อนไขว่าสามารถแหลมคมนวดลูก Treat?
ลูกนวดแหลมคมเป็นที่นิยมมากขึ้นในสองตัวเลือกในลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้า ทุ่มเทเพราะลูกนวดแหลมคมถือว่ามีความหลากหลายของอาการปวดเมื่อยปวดและปัญหา
อาการปวดจาก Plantar Fasciitis
หากคุณเคยมีปัญหาใด ๆ กับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแล้วฉันรู้สึกสำหรับคุณ Plantar fasciitis เป็นอาการปวดส้นเท้าเรื้อรังที่เป็นปกติผลมาจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่สนับสนุนโค้งของเท้า ใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับนวดเท้าลึกสามารถช่วยลดอาการของ plantar fasciitis อย่างมีนัยสำคัญ
ปวดจากเท้าแบน
นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก plantar fasciitis ลูกนวดแหลมคมสามารถช่วยให้ผู้ที่มีสภาพที่เรียกว่าเท้าแบน บรรดาผู้ที่มีเท้าแบนไม่ได้มีความโค้งเท้าปกติเพราะความหย่อนเอ็น แม้ว่าทุกคนไม่ได้มีเท้าแบนที่มีความเจ็บปวดผู้ที่ไม่สามารถใช้ลูกนวดแหลมคมเพื่อช่วยบรรเทาความมัน
อาการบวมน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อาการบวมน้ำที่เรียกว่าเป็นอาการบวมในเท้าและข้อเท้าเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อในระหว่างตั้งครรภ์ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในไตรมาสที่สามของพวกเขา พวกเขากำลังอยู่แล้วลูกหาบทารกรอบสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการคืออาการปวดเท้าไปพร้อมกับมัน แทรก: ลูกนวดแหลมคม ใช้ลูกนวดแหลมคมวันละครั้งสามารถลดอาการของอาการบวมน้ำเมื่อรวมกับส่วนที่เหลือและอาหารที่เหมาะสม
ซึ่งเป็นลูกนวดที่ดีกว่าสำหรับอาการปวดเท้า?
เพื่อที่ลูกนวดที่ดีที่สุด? แต่ละคนมีผลประโยชน์ของตัวเองและผลงานอย่างมากเมื่อพยายามที่จะบรรเทาความเจ็บปวด ลูกนวดเรียบเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการไปทำงานลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อเช่นไหล่ ในขณะที่คุณสามารถใช้ลูกราบรื่นสำหรับอาการปวดเท้าโดยใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับอาการปวดเท้าอาจแสดงจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
How Do แหลมคมนวดลูกทำงานอย่างไร?
ลูกนวดแหลมคมทำงานบนระบบ myofascial เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดช่วยในการบาดเจ็บและเพิ่มการรับรู้ร่างกายของคุณ ลูกแหลมคมสามารถกำหนดเป้าหมายจุดที่เรียกและช่วยลดความเจ็บปวดในพื้นที่เหล่านั้น
ทำไมลูกนวด Spiky จึงดีขึ้น?
ดังนั้นทำไมลูกนวดแหลมคมดีกว่า? เพราะพวกเขาสามารถได้รับการลงเข้าไปในกล้ามเนื้อเหล่านั้นและบริเวณที่คุณมีความรู้สึกเจ็บปวด เพราะลูกนวดแหลมคมกำหนดเป้าหมายจุดที่เรียกร่างกายของคุณสามารถกู้คืนมากกว่าแน่นรู้สึกเจ็บหรืออย่างต่อเนื่อง ไม่พูดถึงการฆ่าของผลประโยชน์ที่มาพร้อมกับการใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับอาการปวดเท้า
คำแนะนำในการใช้ลูกนวดแหลมคมบนเท้าของคุณ
สำหรับ starters ก็มักจะจำเป็นที่จะฟังร่างกายของคุณและสิ่งที่มันบอกคุณ คุณควรจะผลักดันตัวเองไม่เคยไปไกลกว่าที่คุณสามารถจัดการ แต่เก็บไว้ในใจว่ามีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกอึดอัด มีโอกาสถ้าคุณไม่สบายใจเพียงแล้วคุณจะมีการปรับ
เมื่อใช้ลูกนวดแหลมคมสำหรับอาการปวดเท้ามีวิธีการที่แตกต่างกันไม่กี่ที่จะทำมัน วิธีหนึ่งคือการนั่งอยู่ในเก้าอี้และกลิ้งเท้าแต่ละข้างมากกว่าลูกนวดในสิ่งที่ทิศทางที่คุณต้องการ จากตำแหน่งนี้คุณสามารถนำไปใช้เป็นมากหรือเป็นความดันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้ความช่วยเหลือ Wด้วยความเจ็บปวดของคุณ
แล้ว
วิธีการทั่วไปอีกวิธีหนึ่งในการใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าคือการยืนตัวตรงในขณะที่จับสิ่งที่จะสร้างสมดุลให้กับตัวเอง จากที่นั่นยืนบนขาข้างหนึ่งและบรรเทาเท้าของคุณไปรอบ ๆ บนลูกนวดแหลมคมสำหรับการนวดลึก หากนี่คือเส้นทางที่คุณเลือกจากนั้นคุณอาจต้องเลือกลูกบอลแหลมคมขนาดใหญ่เพื่อให้มีความสมดุลและความมั่นคงที่ดีขึ้น
แม้จะมีการเลือกที่คุณเลือกสำหรับการใช้ลูกนวด Spiky แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญในการนวดอย่างน้อย 30 วินาทีในแต่ละเท้า ฉันยิงอย่างน้อย 5 ถึง 10 นาทีแล้วสลับด้านเพื่อทำซ้ำ ตามที่ระบุไว้ข้างต้นฟังร่างกายของคุณ มันจะแจ้งให้คุณทราบนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหนที่คุณควรจะทำการนวด
เมื่อไม่ใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้า
คุณควรจะไม่ใช้ลูกนวดหากคุณได้รับบาดเจ็บหรือบาดเจ็บที่ผิวหนังที่แตกสัดผิวทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อหรือถ้าคุณช้ำไม่ดี บุคคลที่ดีที่สุดที่จะปรึกษาก่อนที่จะใช้ลูกนวดคือผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ พวกเขาจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับการรักษาส่วนบุคคลของคุณ
บทสรุป
หลายคนมีชีวิตอยู่ทุกวันด้วยอาการปวดเท้าที่ทรหด อย่างไรก็ตามการใช้ลูกนวดสำหรับอาการปวดเท้าสามารถทำงานมหัศจรรย์ ประโยชน์ที่ได้รับจะสามารถกำหนดเป้าหมายจุดทริกเกอร์การไหลเวียนที่ดีขึ้นการรักษาอาการปวดหัวลดความดันโลหิตลดความหดหู่และความวิตกกังวลลดลง
แต่ลูกบอลชนิดใดที่คุณควรใช้ – เรียบหรือรุ่นที่ถูกแทง? มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการหรือกำลังมองหา ลูกนวดที่ราบรื่นเหมาะสำหรับการทำงานลึกลงไปในกล้ามเนื้อเพื่อช่วยปล่อยจุดทริกเกอร์ อย่างไรก็ตามรุ่นที่ถูกแทงนั้นดีสำหรับปัญหาเช่น Plantar Fasciitis ปวดจากเท้าแบนและอาการบวมน้ำในหญิงตั้งครรภ์ โดยรวมแล้วลูกบอลนวดแทงดูเหมือนจะเป็นที่ต้องการสำหรับอาการปวดเท้า
ในการใช้ลูกนวดเพื่อปวดเท้าคุณต้องฟังร่างกายของคุณ คุณสามารถนั่งหรือยืนเมื่อใช้ลูกนวดที่เท้าของคุณ อย่าใช้ลูกนวดหากคุณได้รับบาดเจ็บล่าสุดและให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้งาน
enbao