สวัสดีจากอากาศ! ตอนนี้ฉันกำลังบล็อกจาก Flight House ของฉัน
หลังอาหารเช้าเด็กชายไปทำ“ สิ่งของเด็ก” เช่นเดียวกับคริสตินและฉันก็ออกไปเที่ยว มันดี
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28
สด
00:00
08:21
05:19
เมื่อพวกเขากลับมาทานอาหารกลางวันด้วยกัน คริสตินเตรียมอาหารอร่อย ๆ มากมายก่อนที่เราจะมาพร้อมกับอาหารกลางวันมากมาย ฉันทำสลัดขนาดใหญ่ราดด้วยสลัดสัตว์ปีกถั่วชิกพีและสลัดเฟต้า (ในน้ำสลัดอิตาลี) และชิป นี่เป็นสิ่งที่ฉันจะทำ/กินที่บ้านอย่างแม่นยำ!
หลังอาหารกลางวันเรารวบรวมกองทหารและไปสำรวจ คริสตินและแมตต์มีป่าอยู่ด้านหลังสถานที่ของพวกเขา!
ฉันเชื่อว่าวิลโลว์กำลังมองเราเพราะเราไม่ปล่อยให้เธอเดินไปเดินเล่น (เนื่องจากเห็บ)
ถึงเวลาสำรวจ!
มีรางรถไฟอยู่ด้านหลังต้นไม้
แมตต์ตรวจสอบเพื่อดูว่ามีรถไฟประเภทใดมาหรือไม่ดังนั้นเราจึงอาจดำเนินการต่อไป
เราเห็นบีเวอร์ในสระน้ำ แต่ทำให้เขากลัวเธอไป
ฉันอยากจะแสดงรูปถ่ายบีเวอร์ของฉันด้วย
พวกเขายืนอยู่ที่นั่นพยายามที่จะเห็นบีเวอร์เป็นเวลานานก่อนที่จะให้ในที่สุด บีเว่อร์กลัวง่ายๆฉันเดา?
หลังจากเดินของเราเราเก็บสิ่งของของเราและมุ่งหน้าไปยังสนามบิน ฉันมีรถไฟใต้ดิน vitatop และบิสฟ์สำหรับมื้อเย็น ของโปรด. ทั้งหมดของมัน.
วันอาทิตย์ตั้งค่า – ฉันได้รับแนวคิดสำหรับวันอาทิตย์ที่จัดตั้งขึ้นจาก Kathy Kaehler อาจารย์สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ฉันพอใจในงานใน LA เมื่อไม่กี่เดือนก่อน การใช้ของฉันแตกต่างกัน แต่ฉันชอบชื่อของมัน
การตั้งค่าวันอาทิตย์เป็นวิธีที่ฉันจะวางแผนแผนการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของฉันสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง การวางแผนมื้ออาหารออกกำลังกายและองค์กร – เพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จในสัปดาห์นี้!
สัปดาห์ที่แล้วฉันเผยแพร่แผนของฉันมาทบทวน:
Monica Back on Track Plan สำหรับสัปดาห์ที่ 5/15/2554:
วิ่งออกกำลังกาย:
วันจันทร์ – วิ่ง 6 ไมล์เช่นเดียวกับ ABS – เสร็จสิ้น
วันอังคาร – Body Blast หรือ TKB ขึ้นอยู่กับเวลาที่ฉันต้องทำงาน – KB และชอบมัน
วันพุธ – การระเบิดของร่างกายหรือ 3 ด้วยความเร็ว
วันพฤหัสบดี – วิ่ง 8 ไมล์และ ABS – วิ่ง 7 ไมล์
วันศุกร์ – พักผ่อน / แสดงในบัลติมอร์เช้าตรู่!
วันเสาร์ – 8 ไมล์วิ่งในบัลติมอร์ – วิ่ง 6 ไมล์
วันอาทิตย์ – พักผ่อนวิ่ง 4 ไมล์ในรัฐแมรี่แลนด์
แผนการรับประทานอาหาร – แคลอรี่โดยประมาณทำให้เกิดความเสียหายเช่นนี้ …
อาหารเช้า: x00 แคลอรี่
อาหารกลางวัน: x00 แคลอรี่
ของว่าง: x00 แคลอรี่
อาหารเย็น: x00 แคลอรี่
ไม่ได้ติดตามแคลอรี่ แต่กลับไปที่เกวียนได้บ้าง (แม้ว่ามันจะลากฉันไว้ข้างหลัง) ฉัน overdid มันบน Eats ขณะเดินทาง แต่ฉันก็ใช้ชีวิตมันและมีความสุขกับ Crabby และไอศกรีมกัดอย่างแท้จริง
วางแผนสำหรับวันที่ 22 พฤษภาคม – 28 พฤษภาคม
ออกกำลังกาย:
วันอาทิตย์: เรียบง่าย 4 ไมล์
วันจันทร์: 8 ไมล์
วันอังคาร: KB หรือ Body Blast & ABS
วันพุธ: 6 ไมล์ด้วย 3 ที่จังหวะจังหวะ
วันพฤหัสบดี: Body Blast หรือ KB
วันศุกร์: 6 ไมล์หรือศูนย์ออกกำลังกาย (ขึ้นอยู่กับเมื่อฉันทำงาน)
วันเสาร์: กลุ่มวิ่ง/เดิน
การรับประทานอาหาร: วางแผนดินเนอร์และของว่างสำหรับสัปดาห์ ไม่มีของว่างในพื้นที่ครัวนอกมื้ออาหาร แทร็กกิน (มีหนังสือจากที่ทำงานที่ฉันจะขอให้ลูกค้าใช้ประโยชน์รวมถึงต้องการลองก่อนที่ฉันจะแนะนำ)
สิ่งที่ต้องทำ: ทำกิจวัตรประจำวันสำหรับการทำงานรวมถึงเรื่องส่วนตัว ทุกอย่างผสมผสานกันรวมถึงฉันอยู่บนคอมพิวเตอร์ด้วยสิ่งบล็อกรวมถึงการเขียนสายช้ามากในขณะนี้
ป.ล. – ฉันอยู่บนเที่ยวบินของฉันจากแอตแลนตาไปยังภูมิภาคสีส้มในตอนนี้และฉันจะขุดกระเป๋าถือของฉันอีกหนึ่งชิ้นในตอนนี้
คำถาม: การเดินทางทำให้คุณว่างด้วยหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงเคล็ดลับ – ธันวาคม 2562
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงเคล็ดลับ – ธันวาคม 2562
การออกกำลังกายรวมถึงการดำเนินการปฏิทินในเดือนธันวาคม ปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับนักวิ่งใหม่ที่มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและ runnin
ไมล์รวมและดีที่สุดในเดือนกุมภาพันธ์ 2564
ไมล์รวมและดีที่สุดในเดือนกุมภาพันธ์ 2564
คุณวิ่งได้กี่ไมล์ในเดือนนี้? @runeatrepeat เทมเพลตเรื่องราว Instagram สำหรับนักวิ่ง วิ่งที่ดีที่สุดและกินเพื่อ
อาหารลาสเวกัสรวมถึงรูปภาพโรงแรมปารีสจากวันหยุดสุดสัปดาห์ฮาล์ฟมาราธอน
อาหารลาสเวกัสรวมถึงรูปภาพโรงแรมปารีสจากวันหยุดสุดสัปดาห์ฮาล์ฟมาราธอน
เคล็ดลับการเดินทางครึ่งมาราธอน RNR ลาสเวกัส สิ่งที่กินรูปภาพโรงแรมคาสิโนปารีสรวมถึงอาหารที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับค็อกเทล รวดเร็ว tr
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
อาการบาดเจ็บที่เท้า พยายามหาว่าทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บ – ผลลัพธ์การเรียกดูส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นไปตาม
พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์
พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์
ฟรี 100 ไมล์ติดตามแผนภูมิที่พิมพ์ได้ วิ่งหรือเดิน 100 ไมล์ติดตามความยากสำหรับนักวิ่งทุกคนและมีแรงจูงใจอยู่
วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021
วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021
จะวิ่งไปที่ Marco Island Florida เคล็ดลับการวิ่งสำหรับการเดินทางรวมถึงทริปชายหาดในฤดูร้อน Florida Run Blog และ
⚡โดย Shareaholic
.
สวัสดีจากอากาศ! ตอนนี้ฉันกำลังบล็อกจาก Flight House ของฉัน
หลังอาหารเช้าเด็กชายไปทำ“ สิ่งของเด็ก” เช่นเดียวกับคริสตินและฉันก็ออกไปเที่ยว มันดี
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28
สด
00:00
08:21
05:19
เมื่อพวกเขากลับมาทานอาหารกลางวันด้วยกัน คริสตินเตรียมอาหารอร่อย ๆ มากมายก่อนที่เราจะมาพร้อมกับอาหารกลางวันมากมาย ฉันทำสลัดขนาดใหญ่ราดด้วยสลัดสัตว์ปีกถั่วชิกพีและสลัดเฟต้า (ในน้ำสลัดอิตาลี) และชิป นี่เป็นสิ่งที่ฉันจะทำ/กินที่บ้านอย่างแม่นยำ!
หลังอาหารกลางวันเรารวบรวมกองทหารและไปสำรวจ คริสตินและแมตต์มีป่าอยู่ด้านหลังสถานที่ของพวกเขา!
ฉันเชื่อว่าวิลโลว์กำลังมองเราเพราะเราไม่ปล่อยให้เธอเดินไปเดินเล่น (เนื่องจากเห็บ)
ถึงเวลาสำรวจ!
มีรางรถไฟอยู่ด้านหลังต้นไม้
แมตต์ตรวจสอบเพื่อดูว่ามีรถไฟประเภทใดมาหรือไม่ดังนั้นเราจึงอาจดำเนินการต่อไป
เราเห็นบีเวอร์ในสระน้ำ แต่ทำให้เขากลัวเธอไป
ฉันอยากจะแสดงรูปถ่ายบีเวอร์ของฉันด้วย
พวกเขายืนอยู่ที่นั่นพยายามที่จะเห็นบีเวอร์เป็นเวลานานก่อนที่จะให้ในที่สุด บีเว่อร์กลัวง่ายๆฉันเดา?
หลังจากเดินของเราเราเก็บสิ่งของของเราและมุ่งหน้าไปยังสนามบิน ฉันมีรถไฟใต้ดิน vitatop และบิสฟ์สำหรับมื้อเย็น ของโปรด. ทั้งหมดของมัน.
วันอาทิตย์ตั้งค่า – ฉันได้รับแนวคิดสำหรับวันอาทิตย์ที่จัดตั้งขึ้นจาก Kathy Kaehler อาจารย์สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ฉันพอใจในงานใน LA เมื่อไม่กี่เดือนก่อน การใช้ของฉันแตกต่างกัน แต่ฉันชอบชื่อของมัน
การตั้งค่าวันอาทิตย์เป็นวิธีที่ฉันจะวางแผนแผนการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของฉันสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง การวางแผนมื้ออาหารออกกำลังกายและองค์กร – เพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จในสัปดาห์นี้!
สัปดาห์ที่แล้วฉันเผยแพร่แผนของฉันมาทบทวน:
Monica Back on Track Plan สำหรับสัปดาห์ที่ 5/15/2554:
วิ่งออกกำลังกาย:
วันจันทร์ – วิ่ง 6 ไมล์เช่นเดียวกับ ABS – เสร็จสิ้น
วันอังคาร – Body Blast หรือ TKB ขึ้นอยู่กับเวลาที่ฉันต้องทำงาน – KB และชอบมัน
วันพุธ – การระเบิดของร่างกายหรือ 3 ด้วยความเร็ว
วันพฤหัสบดี – วิ่ง 8 ไมล์และ ABS – วิ่ง 7 ไมล์
วันศุกร์ – พักผ่อน / แสดงในบัลติมอร์เช้าตรู่!
วันเสาร์ – 8 ไมล์วิ่งในบัลติมอร์ – วิ่ง 6 ไมล์
วันอาทิตย์ – พักผ่อนวิ่ง 4 ไมล์ในรัฐแมรี่แลนด์
แผนการรับประทานอาหาร – แคลอรี่โดยประมาณทำให้เกิดความเสียหายเช่นนี้ …
อาหารเช้า: x00 แคลอรี่
อาหารกลางวัน: x00 แคลอรี่
ของว่าง: x00 แคลอรี่
อาหารเย็น: x00 แคลอรี่
ไม่ได้ติดตามแคลอรี่ แต่กลับไปที่เกวียนได้บ้าง (แม้ว่ามันจะลากฉันไว้ข้างหลัง) ฉัน overdid มันบน Eats ขณะเดินทาง แต่ฉันก็ใช้ชีวิตมันและมีความสุขกับ Crabby และไอศกรีมกัดอย่างแท้จริง
วางแผนสำหรับวันที่ 22 พฤษภาคม – 28 พฤษภาคม
ออกกำลังกาย:
วันอาทิตย์: เรียบง่าย 4 ไมล์
วันจันทร์: 8 ไมล์
วันอังคาร: KB หรือ Body Blast & ABS
วันพุธ: 6 ไมล์ด้วย 3 ที่จังหวะจังหวะ
วันพฤหัสบดี: Body Blast หรือ KB
วันศุกร์: 6 ไมล์หรือศูนย์ออกกำลังกาย (ขึ้นอยู่กับเมื่อฉันทำงาน)
วันเสาร์: กลุ่มวิ่ง/เดิน
การรับประทานอาหาร: วางแผนดินเนอร์และของว่างสำหรับสัปดาห์ ไม่มีของว่างในพื้นที่ครัวนอกมื้ออาหาร แทร็กกิน (มีหนังสือจากที่ทำงานที่ฉันจะขอให้ลูกค้าใช้ประโยชน์รวมถึงต้องการลองก่อนที่ฉันจะแนะนำ)
สิ่งที่ต้องทำ: ทำกิจวัตรประจำวันสำหรับการทำงานรวมถึงเรื่องส่วนตัว ทุกอย่างผสมผสานกันรวมถึงฉันอยู่บนคอมพิวเตอร์ด้วยสิ่งบล็อกรวมถึงการเขียนสายช้ามากในขณะนี้
ป.ล. – ฉันอยู่บนเที่ยวบินของฉันจากแอตแลนตาไปยังภูมิภาคสีส้มในตอนนี้และฉันจะขุดกระเป๋าถือของฉันอีกหนึ่งชิ้นในตอนนี้
คำถาม: การเดินทางทำให้คุณว่างด้วยหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงเคล็ดลับ – ธันวาคม 2562
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงเคล็ดลับ – ธันวาคม 2562
การออกกำลังกายรวมถึงการดำเนินการปฏิทินในเดือนธันวาคม ปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับนักวิ่งใหม่ที่มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและ runnin
ไมล์รวมและดีที่สุดในเดือนกุมภาพันธ์ 2564
ไมล์รวมและดีที่สุดในเดือนกุมภาพันธ์ 2564
คุณวิ่งได้กี่ไมล์ในเดือนนี้? @runeatrepeat เทมเพลตเรื่องราว Instagram สำหรับนักวิ่ง วิ่งที่ดีที่สุดและกินเพื่อ
อาหารลาสเวกัสรวมถึงรูปภาพโรงแรมปารีสจากวันหยุดสุดสัปดาห์ฮาล์ฟมาราธอน
อาหารลาสเวกัสรวมถึงรูปภาพโรงแรมปารีสจากวันหยุดสุดสัปดาห์ฮาล์ฟมาราธอน
เคล็ดลับการเดินทางครึ่งมาราธอน RNR ลาสเวกัส สิ่งที่กินรูปภาพโรงแรมคาสิโนปารีสรวมถึงอาหารที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับค็อกเทล รวดเร็ว tr
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
อาการบาดเจ็บที่เท้า พยายามหาว่าทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บ – ผลลัพธ์การเรียกดูส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นไปตาม
พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์
พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์
ฟรี 100 ไมล์ติดตามแผนภูมิที่พิมพ์ได้ วิ่งหรือเดิน 100 ไมล์ติดตามความยากสำหรับนักวิ่งทุกคนและมีแรงจูงใจอยู่
วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021
วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021
จะวิ่งไปที่ Marco Island Florida เคล็ดลับการวิ่งสำหรับการเดินทางรวมถึงทริปชายหาดในฤดูร้อน Florida Run Blog และ
⚡โดย Shareaholic
.
enbao